Когда дело доходит до ухода за кожей и омолаживания, многие звезды придерживаются самых простых и надежных методов для поддержания красоты, диеты и физических упражнений. К счастью для нас, Шарлиз Терон одна из таких.
44-летняя актриса южноафриканского происхождения Терон прекрасно сохранила свой юношеский внешний вид с самого начала своей карьеры и поделилась своими фирменными оздоровительными трюками, которые помогли ей стать одной из самых нестареющих знаменитостей Голливуда.
ФИТНЕС СОВЕТЫ ШАРЛИЗ ТЕРОН
Шарлиз говорит, что ей "повезло, что я никогда не была домоседом", но это не значит, что я отношусь к упражнениям менее серьезно. Она призналась, что увлекается пилатесом и говорит:
"это полностью изменило мое тело."
Мать двоих детей сказала, что она рассуждает о том, что если не будет много двигаться, то не сможет много есть.
Терон очень любит заниматься спортом с помощью личного тренера.
Продолжительность тренировки: 1 час 30 минут в день. 4 дня в неделю. Программа Шарлиз Терон включает в себя:
- Каратэ, для укрепления всего тела.
- Бег трусцой и плавание, для сжигания жиров и насыщения кислородом.
- Гири и брюшной пресс, в частности для рабочих групп мышц.
- Растяжка, 15 минут в конце тренировки, для обретения гибкости.
Трицепсы, секретное упражнение Шарлиз Терон:
Трицепсы - это мышцы в задней верхней части рук. Они имеют тенденцию быть вялыми снизу, что очень заметно при ношении одежды без рукавов. По этой причине мы должны помочь трицепсам быть крепче. Для трицепсов нет кремов, и очень мало каких либо косметических процедур, которые бы помогли им оставаться в тонусе, поэтому работа с тяжестями это единственный выход.
Решение проблемы: упражнения с тяжестями.
Шарлиз рекомендует выполнять 3 серии по 12 повторений поднятия тяжестей каждый день. Она гарантирует видимые результаты уже через 4 недели!!
Диета Шарлиз Терон и питание
Шарлиз Терон сохраняет стройность благодаря здоровому и сбалансированному питанию, в её рацион входят разнообразные продукты питания и умеренность их употребления. Меню её ежедневного обеда состоит из: белков (мясо, рыба и яйца), овощей и фруктов, элементов , богатых крахмалом, но всё в умеренных количествах. Что касается "запрещенных" продуктов, то актриса избегает печенья, гамбургеров и пиццы. Вместо того чтобы ограничивать себя во всём, Шарлиз ест понемногу (треть или четверть порции) и для того, чтобы избежать перекусов между приёмами пищи в течение нескольких часов она предпочитает иметь 6 небольших обеда в день вместо 3 больших.
"Я пью свежевыжатые соки, ем капусту и зеленые салаты каждый день. Когда я ем здоровую пищу, достаточно сплю и не пью алкоголь, именно тогда я выгляжу лучше всего. Вот когда я счастливее всего, и я думаю, что это заметно."
Должны ли мы придерживаться здорового и сбалансированного питания или нет?
По словам многих экспертов:
"здоровая и сбалансированная диета очень полезна, потому что потеря веса происходит за счет разнообразного питания, плюс вы не страдаете от голода, потому что едите всё, что хотите, но в небольших количествах”.
Перед началом любой диеты, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом.