«На работе я как-то сдерживаюсь, а дома постоянно поругаться надирает!» – делится человек, утративший семейный покой. Как возникают такие ситуации? И, главное, что же ему теперь делать? Давайте разбираться.
Возникновению подобных проблем предрасполагают ряд условий. При этом не обязателен полный набор. Важна выраженность каждого имеющегося слагаемого. Итак, по порядку.
· Нарастающая тревожность. Человек, живущий с постоянным «а вдруг не успею / не справлюсь / забуду / проиграю», становится мнительным, подозрительным, раздражительным. Он напрягается более тех, кто воспринимает подобные возможности как досадные промахи, а не фатальные неудачи.
· Рамки служебной этики. У многих работников сферы услуг, где «клиент всегда прав», и руководителей, имеющих хотя бы одного весьма обидчивого подчинённого, котёл эмоций большую часть дня находится на грани закипания. А выпускать пар нужно очень осторожно. Сюда же относится и молчаливое принятие гнева начальника.
· Малоподвижный образ жизни. Гормонам стресса, накопленным за «профессиональной улыбкой», нужно применение либо нейтрализация. Природа снабдила ими наш организм для того, чтобы в минуту опасности придать силы мышцам и голосу для битвы или убегания (по ситуации). Если же «наорать в ответ» нельзя, и физической нагрузки мало («работа-дом», а между ними – транспорт), скопленный гнев к концу рабочего дня доходит до критической массы.
Первые, кто попадаются под «горячую руку» – близкие люди, семья. Ведь именно с домашними мы можем не сдерживать эмоции. В кругу семьи всё дозволено. Здесь все свои. Здесь должно царить наибольшее доверие, забота друг о друге. В трудные моменты именно семья – громоотвод и источник живой воды.
Так почему она превращается в домашний алтарь гнева? Происходит подмена основных понятий и семейных функций.
Во-первых, это привычка «сливать негатив» в семью. Именно выплёскивать все рабочие дрязги, а не информировать: у нас неприятности на работе. Если человек не просто сообщает домашним о факте проблем на службе (в общем виде, без подробностей), а приносит в свой дом раздражение, гнев, ненависть из «большого мира», то рискует, прежде всего, своей зоной комфорта.
Семья для него превращается в первую очередь в единственное дозволенное место сброса недовольства. Теперь здесь не отвлечение на уютные радости и приятное общение, а, напротив, место их открытого кипения! К тому же – единственное. В подсознании по отношении к дому закрепляется подмена функции «уют» на «дозволенный скандал».
Самые близкие люди начинают ассоциироваться именно с местом, где можно безнаказанно злиться. Просьба успокоиться может восприниматься, как посягательство на право исторгать пламя. Избегание – как равнодушие близких людей. И то, и другое становится поводом к «назначению виноватых» из ближнего круга. Ведь как-то нехорошо ругаться на безвинных людей. Нужно обоснование их виновности.
Во-вторых, такой ситуации способствует разобщённость семьи. Если единственным поводом к общению с домашними являются внешние склоки, осуждение соседей или ситуации в мире, то превращение домашнего очага в алтарь гнева происходит даже без рабочих кризисов. И ожидание вечернего скандала здесь обоюдное: семейная традиция.
Как же разорвать этот круг привычных скандалов? Нужно разрушить прежние привычки. Вернее – заменить их новыми.
Тем, кто сдерживает и накапливает гнев, хочу посоветовать найти безопасный способ его утилизации. Включите в свой распорядок дня обязательную нагрузку. Тренажёры, пробежка или просто километр пешком после работы. Пройдите кружок вокруг квартала, даже если машину ставите под окнами.
Кроме того, сделайте правилом ещё на пороге родного дома спрашивать: что у вас хорошего? Это настроит на приятные новости (они способны нейтрализовать злость), переключит внимание с негативных мыслей. Постарайтесь вникать в мелкие уютные проблемы своих близких. Так вы укрепите доверие и наполните домашний досуг интересным общением.
Для тех, кто хочет научиться управлять своим тонусом и эмоциями, отмечу: есть целый ряд психологических методик, позволяющих тренировать «газ» и «тормоз» каждой личности. Мне доводилось показывать их стажёрам определённых должностей. Но это – большая отдельная тема.
Что же со всем этим делать? Можно махнуть на это рукой и жить, как раньше. Или воспользоваться советами, начать тренировку устойчивости к стрессам. Выбирать вам!
�T
Если вам понравилась статья – нажмите «ВО!».
Если есть вопросы по общению, отстаиванию, сплочению – задавайте их. Со временем они станут темами новых статей.
Если же Вас интересует тема семейного, дружеского, корпоративного общения и творческого развития – подписывайтесь на мой канал.
До новой встречи!
�J