Бессонница – проблемы с засыпанием
Огромное количество людей по всему миру страдают бессонницей. Для тех, кто не знаком с таким явлением, читайте дальше…
Бессонница представляет собой, очевидные проблемы с засыпанием, когда ночь проходит без единого часа сладкого сна, и следующий день сопровождается усталостью, вялостью и полным отсутствием энергии. В таком случае, организм человека напрочь отказывается нормально функционировать в течение всего дня, который, может вызвать еще большие расстройства.
Отсутствие полноценного сна в жизни человека приводит к нарушениям душевного равновесия, негативному влиянию на энергию и, конечно же - здоровье.
Основные проблемы бессонницы
Самое главное – это понимать основные причины и проблемы, из-за которых страдают расстройством сна огромное количество людей. Так, например, по статистике АНК (Американской Национальной Комиссии), выяснилось, что, бессонницей страдают более 40 миллионов американцев, и еще 20-30 миллионов являются случайными жертвами нарушений сна.
Даже малейший недосып может кардинально повлиять на работоспособность, стрессоустойчивость и здоровье человека.
Люди, страдающие хроническим нарушением сна, часто впадают в депрессию, становятся более раздраженными, влияют на отсутствие стрессоустойчивости, что, в скором времени может капитально сказаться на здоровье и привести к опасным для жизни последствиям.
Не стоит привыкать к бессоннице, и считать это явление нормальным. Даже несмотря на то, что все методы борьбы с нарушениями сна закончились безрезультатно. Помните, что сонливость в течение всего дня – это не нормально. Здесь главное понять и принять симптомы, что в дальнейшем поможет распределить и составить удобный распорядок дня. В крайнем случае, всегда можно обратиться за помощью к профессиональным психологам, гипнологам, которые в любой момент сумеют помочь и найти ключ к Вашему сну.
Бессонница – симптомы и признаки нарушения сна
Как говорилось ранее – главное понимать, являются ли нарушения сна значительными или нет, то есть, приметить симптомы, которые сами все и расскажут. Ниже будет предоставлен небольшой список симптомов, по которым человек может выявить серьезные нарушения:
· На протяжении всего дня Вас преследует сонливость и раздражительность;
· Полное отсутствие энергии, чувства бодрости при просмотре телевизора, чтении и т.д.;
· Резкие желания поспать за рулем;
· Заметные проблемы с концентрацией внимания, когда это необходимо;
· Туповатая, медленная реакция, уставший вид;
· В течение дня постоянно появляется желание вздремнуть, и так на протяжении нескольких дней;
· Вы постоянно нуждаетесь в энергетических напитках с содержанием кофеина;
· Невозможно уснуть ночью, либо после пробуждения в течение сна;
· Частые пробуждения, либо если сон поверхностный, фрагментный;
· Появляется необходимость принимать специальные снотворные, пищевые добавки для того, чтобы заснуть;
Признаки нарушений сна могут быть абсолютно разными, начиная с плохого аппетита, перепитого кофе, и заканчивая серьезными психическими расстройствами. Стресс, небрежный ритм организма, лекарства, состояние здоровья и прочее могут также повлиять на сон человека.
Совет: от бессонницы можно избавиться даже не принимая различные лекарства, типа снотворных и прочих добавок, которые принуждают ко сну.
Бессонница – серьезные проблемы со сном
Одним из серьезных нарушений сна, которое заставляет человека пробуждаться в течение всей ночи по несколько раз – является апноэ. Как все происходит: дыхание спящего блокируется, а точнее верхние дыхательные пути, организм пробуждается из-за недостатка воздуха, причем спящий этого может даже и не замечать. Но, в течение всего дня организм человека станут преследовать: раздражительность, депрессия и вялость.
Апноэ – это не шутки, поэтому, при первоначальных подозрениях, стоит обратиться к доктору, так как эту ситуацию очень легко исправить: снизить вес, контролировать положение головы во время сна и так далее.
Апноэ можно обнаружить по следующим симптомам:
· Очень громкий храп;
· Частые пробуждения во время сна, с сухостью в ротовой полости, заложенным носом, одышкой и различными болями, покалываниями в районе груди;
· Фырканье, удушье во время сна;
· Утомление, сонливость в течение дня, несмотря количество проведенного сна;
Следующее расстройство – нарколепсия, которая ярко выражается при свете дня, то есть, если днем человек испытывает резкие, неожиданные приступы сна во время работы, разговора, либо за рулем автомобиля.
Как и в случае с апноэ, нарколепсия имеет свои симптомы:
· Красочные, яркие сновидения после неожиданного перехода в человека сон;
· Чувство парализованности во время сна;
· Внезапное отсутствие контроля над телом, конечностями и эмоциями;
Так же, можно придраться к нарушению суточного ритма сна, то есть – каждый человек имеет свой, индивидуальный цикл, или как еще называют – циркадный ритм, который позволяет распределять 24 часа на сон и бодрствование. На этот режим влияет свет, то есть, почему люди спят ночью? Потому что в темноте мозг выбрасывает гормоны (мелатонин), принуждающий организм человека ко сну, а при свете дня наоборот – пробуждает.
Если этот цикл будет нарушен, то, человек останется абсолютно дезориентированным, и его организм будет просить сон в дневное время суток, а ночью бодрствовать.
В основном, как показывает практика - отставание суточного ритма сна происходит из-за частых путешествий, когда пересекаются часовые полюса. Поэтому, если человек часто путешествует, его перебоям циркадных ритмов не стоит удивляться. Обычно при таком расстройстве, человек чувствует себя очень усталым, сонливым, имеет головные боли, а также неприятные ощущения, покалывания в области живота.
Перенос нескольких часовых поясов дается не так уж и легко,поэтому, рекомендуется не пить огромное количество алкоголя, кофеина. Но, помимо этого фактора, можно отметить еще парочку: если Вы мало двигались перед взлетом, не спали во время полета, либо испытали эмоциональное давление, стресс, напряжение.
При задержке фазы сна, организм ведет себя абсолютно неадекватно, не так привычно, как это происходит у других людей, то есть – человек может захотеть резко спать в полдень, либо наоборот, не хотеть спать в 4 часа ночи. Из-за этого, становится рудно собираться на учебу, идти на работу и так далее.
Чтобы возобновить данный цикл, необходимо пытаться уснуть до 2-6 часов утра и вставать рано утром по будильнику. Это будет легче сделать, если Вам необходимо на работу или в школу, к концу дня организм начинает испытывать огромный недосып, что позволит засыпать пораньше и так ежедневно, пока режим не нормализуется.
Снотворное против бессонницы
Снотворное может победить бессонницу, но, не навсегда, только на определенный промежуток времени. И то, придется пить данные добавки под присмотром врача, иначе ситуация может только усугубиться, что в последствии нанесет вред организму.
Снотворное советуется использовать на короткий промежуток времени, то есть, взять те же перелеты, путешествия сквозь часовые пояса, либо для восстановления после медицинских процедур и операций.
Гипноз как средство от бессонницы
При гипнозе, состояние ума человека, а точнее мозг, находиться на 90% между сном и мечтательностью, и именно поэтому гипнология имеет возможность войти в подсознание, восстановить привычки, которые когда-то были у человека, а также режим сна.
Может потребоваться несколько сеансов, но, сказать, что это самый безопасный способ, который позволит человеку избавиться от бессонницы, можно с полной уверенностью.
Читайте также:
Аритмия. Причины, симптомы, лечение.
Подписывайтесь на наш канал СЕМЬЯ ОТ А ДО Я, комментируйте материалы, обсуждайте нравятся ли вам темы наших статей, предлагайте на обсуждение свои и впереди Вас ждет еще много интересных материалов.