Лишний вес является актуальной проблемой для немалого % населения России. Так, согласно данным Росстата у более, чем 50 % россиян наблюдаются проблемы с избыточным весом. Если эта проблема актуальна и для вас, то стоит начать снижать вес уже сейчас.
Почему лишний вес вредит?
Лишний вес приводит ко множеству проблем со здоровьем, среди которых болезни сердечно-сосудистой системы. И это, пожалуй, самое опасное. По статистике, ежегодно в Российской Федерации только от инфаркта умирает более 500 человек из 100 тыс. Следом идет инсульт — около 400 смертей на 100 тыс. населения.
Это много или мало?
Причины лишнего веса
Причины известны практически всем: недостаток физической активности, неправильное питание. Остальное — оправдания. И если человек с сахарным диабетом еще может сослаться на трудности похудеть, то полный человек без подобных болезней выглядит нелепо.
Какая причина невозможности похудеть?
Недостаток времени на себя, на поддержание здоровья и денег на покупку качественных продуктов. Любовь к быстрым углеводам в виде сладостей, мучного. Дешевые макароны из высших сортов пшеница, низкокачественные мясные изделия под названиям «колбаса», «сардельки». Любите пельмешки и не утруждаете себя физическими нагрузками? Значит вряд ли похудеете.
Диеты не помогут
Практически все диеты сводятся ко временному ограничению потребления определенных групп продуктов. Диета, если и оказывается успешной, дает краткосрочный результат. Накапливается стресс, неудовлетворенность. Поэтому смысла в том, чтобы «сбросить 15 кг» практически нет. Особенно, если вы не прошли консультацию у хорошего врача. Нередко диета может нанести больший вред здоровью, чем лишний вес.
Вывод
Что же получается, замкнутый круг? Да, похудеть у вас не получится, но с оговоркой — до тех пор, пока не ограничите порции, не начнете заниматься и не повысите качество продуктов питания.
Вместо сарделек ешьте мясо, рыбу. Вместо пельменей и простых макарон — спагетти и крупы. Сведите к минимуму потребление сладкого и мучного. И, конечно, начните занятия. Достаточно всего 3-х дней в неделю кардиотренеровок, чтобы получить результат.
Рекомендуется перед сменой привычного образа питания и занятий спортом проконсультироваться с врачом.