Смузи – низкокалорийный продукт питания, очищающий организм от токсинов, способствующий похудению без вреда для здоровья.
7 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
- С бананом и клубникой;
- С бананом и киви;
- Смузи «Банановый рай»;
- Грушевый смузи с голубикой;
- Йогуртовый смузи «манго-апельсин»;
- Фруктовый смузи;
- Зеленый смузи.
С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
Ингредиенты:
- молотый арахис – 2 столовые ложки;
- обезжиренное молоко – 2 столовые ложки;
- банан – 2 шт;
- клубника – 10 крупных ягод;
- ваниль – по вкусу;
- лед – по желанию.
Приготовление:
- Очистите банан от кожуры, помойте клубнику, удалите плодоножки.
- Порежьте банан на кусочки;
- Измельчите лед (если используете);
- Соедините все ингредиенты в чаше блендера, взбейте на низкой скорости, плавно переходя на быструю.
- Взбивайте до однородной массы.
- Разлейте смузи по стаканам.
Калорийность – 53 ккал.
С БАНАНОМ И КИВИ
Ингредиенты:
- киви – 2 шт;
- банан – 1 шт;
- йогурт;
- обезжиренное молоко – 1 ст. ложка;
- ваниль – по вкусу.
Приготовление:
- Возьмите киви, вымойте, достаньте чайной ложкой мякоть, положите в чашу для взбивания.
- Нарежьте банан, добавьте к киви.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты в чашу.
- Взбейте в блендере, разлейте по бокалам.
Калорийность – 74 ккал.
СМУЗИ «БАНАНОВЫЙ РАЙ»
Ингредиенты:
- бананы – 2 шт;
- грецкие орехи – 2 ст. ложки;
- какао порошок – 1 столовая ложка;
- финики – 6 штук;
- вода – 1 столовая ложка.
Приготовление:
- Очистите, нарежьте бананы.
- Промойте финики горячей водой, удалите косточку.
- Добавьте все ингредиенты в чашу блендера, взбейте.
- Приготовьте стаканы для разлива напитка.
В смузи содержится большое количество сладкого благодаря его составу.
Рекомендуется принимать утром или в обед.
Калорийность – 65 ккал.
ГРУШЕВЫЙ СМУЗИ С ГОЛУБИКОЙ
Ингредиенты:
- груша – 2 шт;
- голубика (можно заменить черникой) – 150 г.;
- листья салата – 1 пучок.
Приготовление:
- Помойте груши, удалите сердцевину, порежьте на небольшие куски.
- Промойте листья салата, дождитесь пока стечет вода, порвите листья руками.
- Добавьте все ингредиенты в чашу, взбивайте до однородного состояния.
- Разлейте по стаканам, для украшения добавьте несколько ягод голубики.
Калорийность – 70 ккал.
ЙОГУРТОВЫЙ СМУЗИ «МАНГО-АПЕЛЬСИН»
Ингредиенты:
- натуральный низкокалорийный йогурт – 100 мл;
- манго, апельсин, банан – 1 шт;
- мед – 1 столовая ложка;
- лед – по вкусу.
Приготовление:
- Очистите манго от кожуры, выньте косточку.
- Очистите апельсин от шкурки, удалите пленку с долек.
- Банан очистите от кожуры, порежьте на кусочки.
- Фрукты сложите в чашу, залейте йогуртом, добавьте мед.
- Взбейте на низкой скорости постепенно переходя на высокую, взбивайте до получения однородной массы.
- Разлейте по емкостям, добавьте измельченный мед.
Калорийность – 75 ккал.
ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:
- спелый банан – 1 шт.;
- ежевика – 10 ягод;
- клубника – 11 ягод;
- ананас – 15 кусочков;
- шпинат – 1 пучок;
- обезжиренное молоко – 350 мл;
- измельченный лед – 2 ст. ложки.
Приготовление:
- Вымойте все ингредиенты.
- Очистите кожуру от банана, порежьте на кусочки.
- Удалите у клубники плодоножки.
- Промойте шпинат, порвите листья рукой.
- Добавьте фрукты в чашу, залейте молоком, добавьте шпинат.
- Взбейте в блендере.
- Разлейте по емкостям, добавьте лед.
Калорийность – 80-150 ккал.
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:
- лимон – 1 шт;
- лист шпината – 1 пучок;
- петрушка – 1 пучок;
- сельдерей – 2 стебля;
- огурец – 1 шт;
- банан – 1 шт.
Приготовление:
- Помойте, очистите огурец от шкурки, порежьте на 4-5 частей.
- Нарежьте сельдерей.
- Очистите банан от шкурки, порежьте.
- В емкость блендера добавьте все ингредиенты, выжмите сок с лимона.
- Взбейте, разлейте по бокалам.
Калорийность – 35 ккал.
МОЖЕТ ЛИ СМУЗИ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ?
Смузи – низкокалорийный продукт, заменяющий прием пищи. Благодаря приему коктейля можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса без вреда для здоровья. Напиток очищает стенки органов пищеварения от продуктов распада и ускорят обмен веществ. Коктейль не оставляет чувства тяжести и подходит даже для людей страдающих заболеваниями ЖКТ.
Вес тела за 3 недели принятия смузи может упасть на 8 кг. Благодаря фруктово-овощному наполнению смузи обогащает организм витаминами, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти. Улучшается самочувствие, поднимается иммунитет.