Найти тему
לדחממ

Фруктово-овощная диета на 4 недели

Первая и третья недели

Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. 

 

 Обед (выбираем один из ниже предложенных вариантов): 

 

1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета; 

 

2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы; 

 

3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что тебе хочется; 

 

4) легкий бульон, 2 яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 

 

5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты. 

 

 Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов: 

 

1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 

 

2) стейк, предпочтение отдай нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат; 

 

3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые; 

 

4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат; 

 

5) запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный. 

 

Вторая и четвертая недели:

В эти недели ты можешь сделать себе небольшие послабления, но не забывай, что ты все-таки на диете.

 

Основное правило фруктово-овощной диеты – старайся себя держать в разумных рамках. Можешь позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, а в кофе или чай добавляй только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие сладости.

Главное сила воли.

Еда
6,93 млн интересуются