Первая и третья недели
Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями.
Обед (выбираем один из ниже предложенных вариантов):
1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета;
2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что тебе хочется;
4) легкий бульон, 2 яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты.
Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов:
1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
2) стейк, предпочтение отдай нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат;
3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые;
4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат;
5) запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный.
Вторая и четвертая недели:
В эти недели ты можешь сделать себе небольшие послабления, но не забывай, что ты все-таки на диете.
Основное правило фруктово-овощной диеты – старайся себя держать в разумных рамках. Можешь позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, а в кофе или чай добавляй только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие сладости.
Главное сила воли.
