Замечали ли вы когда-нибудь, что совершаете поступки, которые идут наперекор вашим словам и даже желаниям? Например, вы решаете, что будете питаться "чище" - и заказываете пиццу на ужин. Решаете, что будете регулярно заниматься спортом - и вот уже неделю вечерами сидите перед телевизором. Хотите выучить новый навык или пройти курс повышения квалицификации, но каждый раз вместо образовательной платформы открываете YouTube?
Друзья говорят мне, что я очень дисциплинирована, но, поверьте, у меня тоже возникают такие желания уйти "с дорожки". И вроде непонятно - мы же сами поставили себе эти цели? Так почему наш мозг не слушается сам себя? У нас что, у всех раздвоение личности?
Во-первых, проверьте, что ваши цели действительно ваши. Зачастую мы ставим перед собой задачи, только чтобы казаться лучше в глазах других. Так ли вам нужно выучить еще один язык - или вы просто хотите казаться более продуктивным в глазах других? Вам нужно получить повышение на работе - или же вас вполне устраивает текущая ситуация, и вам просто хочется быть лучше сына маминой подруги?
Если желания исходят не от нас, а из-за каких-то внешних факторов, наша мотивация им следовать будет на самом деле очень низкой - и мы будем идти "наперекор себе" (хотя на самом деле как раз следовать тому, чего на самом деле хотим).
Любая новая цель требует жертв, и вам нужно понять, насколько вы готовы на них пойти. Обычно, если нам не хочется чем-то жертвовать ради цели, то она исходит не от вас самих - ради того, что мы действительно хотим, мы готовы идти на компромиссы. Так что ответ на вопрос: "Готов ли я пожертвовать Х, чтобы получить Y?" может помочь вам понять внутреннюю мотивацию.
Во-вторых, не требуйте от себя слишком многого сразу. Например, если вы действительно хотите начать заниматься спортом, не нужно сразу прописывать себе походы в зал 5 раз в неделю. Начните с 2-3 дней умеренных тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку - иначе рискуете моментально выгореть. То же относится к любому другому начинанию, будь то онлайн-курсы или здоровое питание. Наш мозг обычно противостоит любому изменению, рутина кажется гораздо более безопасной. Поэтому когда мы совершаем слишком резкие изменения, то естественная реакция нашего подсознания - противостоять изменению всеми силами, то есть, делать что-то, что идет вразрез с вашими целями.
Кстати, если в вашей жизни недавно произошла большая перемена (новая работа, переезд и т.п.), то это отличное время, чтобы попробовать внедрить новую привычку. Мозг и так справляется с изменениями, так что он готов принять какие-то новые рутины и в других сферах жизни, пока не вернулся в обычное, полуавтоматическое состояние.
В-третьих, бывает, что мы боимся успеха. Первой реакцией обычно становится: "Что? Да я же хочу добиться этой цели, как я могу боятся успеха?". Но часто мы подсознательно боимся, что не сможем соответствовать этому успеху. Возможно, у вас есть мечта получить новую позицию - но как только на горизонте появляется шанс повышения, как вы старательно его избегаете - потому что боитесь, что не сможете соответствовать новым обязанностям. Здесь рецепт тот же, как и в первом случае - разобраться, где действительно ваши желания, а где навязанные внешним миром установки. Так ли вам нужно это повышение? Или вы что-то кому-то хотите доказать? А если это желание действительно исходит от вас, то рационализируйте страх; подготовьтесь к переходу, поймите, чего вам сейчас возможно не хватает, чтобы быть успешным на новой позиции (в новой стране, на новой работе, с новым партнером и т.д.).
Изменения всегда пугают, и нам хочется оставаться в уже привычной рутине, не выходить за рамки комфорта - но мы все прекрасно понимаем, что "расти" иначе не получится.
В-четвертых, убедитесь, что "сложность" цели находится между "слишком сложно" и "так легко, что неинтересно". Если мы берем слишком сложную цель, то быстро сдаемся - никому не нравится чувствовать себя некомпетентным. Если же нам слишком легко, то быстро станет скучно, и мы бросим новое начинание. Так что следовать своим целям поможет их интересный, но не мегасложный уровень (который со временем, конечно, будет повышаться).
Секрет каждого успеха и поразительных трансформаций в том, что человек не остановился на пол-пути, не бросил дело, а продолжал делать его каждый день - пусть понемногу, пусть совсем незначительными шажками, но двигался к своей цели. Добиться тела своей мечты вам поможет не недельная диета из сока сельдерея, а постоянный здоровый образ, в который можно вписать и вечер с друзьями, и любимую сладость. Главное - во всем знать меру (и не превышать свой калораж🙂 ).
А если вам нужна помощь в построении питания - напишите мне в Телеграм, с радостью обсужу ваши цели и как их достичь.