Далеко не секрет , что почти все люди без ума от этой вкуснейшей еды . Учёные проверили , что приверженность к сладкому заложена в представительницах слабого пола природой. Они тянутся к нему в 10 раз больше, чем мужчины, вследствие того , что их мозг чувствителен к еде, в которой находится сахар. Что же делать при похудении, когда похожие продукты оказываются под запретом? Выход лишь только раз — находить малокалорийные лакомства, которые не будут опасностью ни для диеты, ни для фигуры.
О полезном сладком
Имеются несколько лакомств, которые иногда допускается употреблять при похудении. Они являются в том числе и нужными, потому что :
- содержат пектины, способствующие улучшению пищеварения
- снабжают мозг глюкозой, необходимой для умственной деятельности
- являются источником энергии
- поднимают настроение и увеличивают выработку гормона радости
- К полезным сладостям можно отнести сухофрукты, цукаты, мёд, пастилу, мармелад, халву, варенье, шоколад, зефир и козинаки.
- Их разрешается есть во время похудения, но в минимальных количествах, чтобы не выйти за рамки суточной нормы.
- Диетологи относят к таковым продукты, содержащие сахар, фруктозу, естественные и искусственные подсластители, у которых калорийность не превышает 150 ккал. Для обычной еды эта планка гораздо ниже — 100 ккал, но здесь речь идёт о сахаре, поэтому значение больше.
- Невероятно сложно найти низкокалорийные сладости из магазина. Производители стараются сделать свой продукт как можно слаще, тем самым повышая его калорийность. Выхода два:
знать наверняка брендовые продукты, которые попадают в категорию
низкокалорийных ;
посещать специализированные магазины, продающие продукты для похудения, или искать их в аптеках .
Правила употребления
- кушайте сладенькое со утра, для того чтобы обогатиться энергией. Последний период — обед. В Случае Если сохранить их в вечерний час, асомния, нарушение пищеварения также жирок в боках гарантированы
- в том числе и малокалорийные сладости противопоказаны при сахарной диабете и ожирении II степени.Эту проблему можно решить , проконсультировавшись с диетологом
- любые сладости попадают под запрет при соблюдении углеводной диеты, так как в ней и так все продукты слишком калорийные. Зато на белковых и низкокалорийных голодовках ими можно лакомиться
- Размер порции зависит от калорийности сладостей и общей суточной нормы . Ежедневные 100-200 г большого урона не нанесут и легко впишутся в норму
- И напоследок — главный запрет, который станет для многих откровенным шоком. Сладости нельзя подавать к чаю. Ни при похудении, ни при нормальном весе. Запивая их, мы сильно вредим пищеварению. Так что подобные продукты нужно есть отдельно от всех остальных.
Список низкокалорийных сладостей
- Диетические джемы
- Желе
- Консервированные фрукты
- Суфле
- Варенье из райских яблочек
- Пудинги
- Десерты
- Мороженое сорбет
- Парфе
- Диетические батончики
Читайте также Рецепты для полезных сладостей . Готовим дома .
Спасибо за прочтение статьи ) Желаем всего самого хорошего