Представьте, вы решили похудеть. Быть может у вас лишний вес, и вы решили его сбросить, либо может быть, лишнего веса нет, и вы решили просто засушиться, чтобы были видны кубики на прессе. И вы вроде бы все делаете, все делаете по науке, соблюдаете все рекомендации, а результата нет. Вот делаешь все, что нужно, а вес не сбрасывается. Либо может быть, результата мы добиваемся, но такими усилиями и такой ценой, что лучше бы даже за это и не брались. Да, иногда похудение может и на здоровье аукнуться и на самочувствии, либо иметь такие издержки в режиме жизни, что, пожалуй, даже не браться. А почему так происходит? На самом деле, существует ряд причин и ошибок, которые люди зачастую допускают в процессе сброса веса. И в этой статье мы с вами поговорим именно об этих ошибках, которые необходимо знать и избегать.
Итак, самая первая ошибка. С чего начинается наш день? Начинается он зачастую с завтрака, поэтому о нем мы и поговорим, потому что у худеющих людей с завтрака день не начинается. Да, зачастую люди совершают такую ошибку, что при попытке сбросить вес они полностью отказываются от завтрака. В то время как доказано, что завтрак очень здорово влияет на обмен веществ и на метаболизм в течение всего дня, поэтому отказываться от него ни в коем случае нельзя. Также не следует отказываться и от ужина, если для вас это серьезный вызов. Зачастую люди следуют такой диете, когда не едят, например, после 6. Но это нормально, если вы, например, в 9 ложитесь спать. А если вы ложитесь спать в 12, получается у вас шестичасовое голодание, это не очень здорово для вашей пищеварительной системы. Если вы будете нерегулярно питаться и исключать какие-то приемы пищи, вы, конечно, похудеете, потому что, скорее всего, у вас действительно снизится общая калорийность в течение суток. Но какой это будет ценой? Гораздо оптимальнее есть регулярно, но уменьшенными порциями, поскольку самое главное в похудении – это все-таки общая суточная калорийность, а не количество приемов пищи. В то время как регулярное питание хорошо влияет на ваш желудочно-кишечный тракт, и это все-таки необходимо учитывать.