Цигун. Простые упражнения для здоровья тела и души

В предыдущей статье мы обсудили, какие натуральные продукты усиляют иммунитет наилучшим образом, но мало кто задумывается о том, что правильное дыхание также способствует укреплению организма в целом.

В восточной медицине существуют комплексы традиционных упражнений, оказывающих оздоровительный эффект как для физического тела, так и для психологического состояния человека. Эти #упражнения развивают суставы, успокаивают нервы, и улучшают самочувствие в целом. Называется эта практика Цигун. Рассмотрим её сейчас подробно.

Автор: Аполлинария Фёдорова

Предыстория

Название Цигун сладывается из двух слов:

• "Ци" - энергия, жизненная сила,
• "Гун" - рабочий процесс, достижение цели.

Следовательно, #Цигун можно перевести как "работа над развитием энергии". Эта практика пользуется широким применением в Китайской народной медицине и боевых искусствах.

Ознакомьтесь также с этими комплексами упражнений:

• 5 эффективных упражнений для укрепления сердца, доступных каждому,
• Техника укрепления глаз, которая вернёт вашему зрению чёткость и избавит от очков,
• 4 упражнения, которыми я улучшила пищеварение.

Направления

Цигун может быть как динамическим, так и статическим.

Динамические упражнения включают в себя повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. Повороты корпуса и наклоны улучшают гибкость спины. Приседания укрепляют колени, а подъёмы рук выравнивают и укрепляют позвоночник, что очень нужно при малоподвижном образе жизни. Если спина всё время согнута, это плохо сказывается на сердце, лёгких, желудке, печени.

Источник фото - ЖиВи.

Статические упражнения Цигуна - это работа со своим сознанием, во время которой человек расслабляется, приводит в порядок мысли, выполняет дыхательные упражнения. Это способствует снятию психологического напряжения и повышению работоспособности.

Источник фото - Гуд Фон.

Для того чтобы укрепить #здоровье , одних упражнений не будет достаточно. Нужно также правильно питаться. Посмотрите, какая польза может быть получена благодаря этим продуктам:

• Топ 5. Натуральные продукты придающие сил и бодрости,
• Натуральные продукты понижающие давление,
• 5 самых полезных орехов. Какие нужно есть чтобы поумнеть, а какие чтобы похудеть.

Кому подходит

Упражнения из Цигуна могут выполнять все желающие. Они довольно простые и плавные, не требующие выдающейся растяжки и мобильности суставов. Так что выполнять их можно смело, даже если вы до этого не то что спортом не занимались, а даже простую зарядку никогда не делали :)

Цигун прекрасно подойдёт тем, кто хочет развивать и оздоравливать суставы, избавиться от стресса.

Однако не нужно чрезмерно усердствовать. Если пытаться сделать больше, чем тело позволяет, есть риск получить травму. Поэтому консультируйтесь с врачом чтобы выяснить, какой уровень нагрузок будет оптимальным для вас.

Для дополнительной мотивации в освоении Цигуна, прочитайте статьи:

• Как не терять мотивацию, когда результаты не радуют. 5 действенных советов,
• Как побороть страхи и неуверенность в себе,
• Топ 5 советов как сохранять хорошее настроение в любой ситуации.

Источник фото - Гуд Фон.

Это лучше чем простая зарядка :)

Ну вот, надеюсь мне удалось вас убедить в пользе этих упражнений, и вдохновить использовать их регулярно. Потому что для того чтобы достичь полезного эффекта в полном объёме, нужно выполнять их каждый день.

Я бы хотела записать для вас видео, как я выполняю эти упражнения, но я сейчас так выгляжу, что на меня лучше не смотреть. У меня проблемы с кожей необъяснимого характера. Возможно вам будет интересно почитать об этом из моих предыдущих статей:

• Никогда в жизни мне ещё не было так плохо,
• Как я буду теперь с этим жить?
• Планы на будущее. Как пережить кризис?

Я очень хочу выйти на монетизацию с этим блогом, чтобы обеспечивать своё лечение. Цигун конечно прекрасная техника, но от всех недугов не избавляет :(

Подписывайтесь на канал и будем вместе работать над собой!