Вы чувствуете, себя раздутым и большим? Хотели бы вы упасть и потерять несколько килограммов одновременно? Конечно же да! Вода, удерживаемая в организме, что-то весит, поэтому мы часто чувствуем себя как бочки, которые нельзя опустошить. Если вы чувствуете, что вы толстый и бесформенный, это не всегда может быть просто запас жира.
Просто попытайтесь вывести лишнюю воду из своего тела, и, возможно, ваш вес, наконец, начнет показывать вам меньше килограммов. Эти несколько способов эффективно помогут вам избавиться от оставшейся воды из вашего тела.
1)Потребляй меньше соли;
Соль изготовлена из натрия и хлорида. Натрий связывается с водой в организме, помогая поддерживать баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Если вы часто едите пищу с высоким содержанием соли, то ваше тело может начать удерживать воду. Поэтому старайтесь ограничивать, потребление соли при приготовлении пищи.
2)Увеличьте потребление магния;
Это очень важный минерал, который на самом деле участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Эти реакции поддерживают баланс и функционирование нашего тела в порядке. Также доказано, что увеличение потребления магния может значительно способствовать удержанию воды в нашем организме. Согласно исследованию, всего лишь 200 мг магния в день может вызвать большие изменения. Поэтому кушайте больше орехов, темного шоколада или листовых овощей.
3)Больше витамина В6;
Витамины очень важны для нашего организма, поэтому мы должны регулярно их дополнять. Многие продукты, продаваемые сегодня, могут быть недооценены витаминами, поэтому необходимо иметь возможность дополнить некоторые витамины в подходящей форме. Витамин В6 важен для удержания воды в организме. Он используется для производства красных кровяных клеток и многих других функций нашего организма. Поэтому потребляйте больше бананов, картошки, орехов или мяса.
4)Больше калия;
Другим важным материалом, который может удалить лишнюю воду из организма, является калий. Опять же, это минерал, который выполняет ряд важных функций для нашего организма. Он помогает посылать электрические сигналы, которые поддерживают работу тела, и приносит пользу сердцу. Калий уменьшает задержку воды за счет увеличения выработки мочи и снижения уровня натрия. Его большое содержание находиться в банане, авокадо или помидоре.
5)Попробуй одуванчик;
Вы когда-нибудь думали, что простой одуванчик, который весной покрыт газонами, может помочь уменьшить содержание воды в организме? Одуванчик уже много лет используется в народной медицине в качестве натурального мочегонного средства, которое является веществом, которое уменьшает задержку воды в организме, способствуя более частому мочеиспусканию.
Последний предложенный вариант, который также принесет пользу вашему организму, - это сокращение потребления рафинированных углеводов. Поэтому ограничьте употребление белого сахара или муки, белого хлеба или сладостей.