Фото из сети Интернет
Раньше я не понимала, почему моя мама и свекровь так много занимаются своим телом , основное время уделяя спорту и ограничению питания. Но сейчас я поняла, зачем они делают это. Вот уже несколько месяцев я просыпаюсь с постоянными болями в спине или животе.
Полгода назад я ушла с работы, в том числе и потому , что настало время разобраться со своим здоровьем. У меня были постоянные ангины, достаточно серьезная грыжа позвоночника и куча проблем с гинекологией. Какое-то время я пыталась это решить таблетками, но ничего не менялось.
Я поняла, что игнорировать своё тело больше не получится. Надо обнаружить первопричину болезней и начать менять спортивные нагрузки, питание и прочее. Первое, что я сделала начала постоянно ходить на йогу Айенгара . Говоря простым языком это лечебная йога, построенная скорее не для эзотерических, а для поддерживающих организм целей. Было трудно отпахать 1,5 - 2 часа, но телу явно стало легче. Боль в спине отпускала, нормализовался сон, плюс на йоге переключаешься хорошо от офисной работы. Опытным путём я выяснила , что для моего возраста и состояния спины нужно 2 занятия в неделю. Альтернативой были таблетки и операция. Не знаю как вы, а я решила , что лучше йога. На карантине у меня не хватало упорства заниматься как в группе, и я перешла на формат 30 минутных и 15 минутных видео в интернете ( можно начать с них, если есть общее понимание поз) это не так хорошо помогало, но позволяло восстановится, т.к. спина болит даже после 2-3 часов хождения или утром после сна.
Второй момент- питание. На карантине я набрала 2-3 кг, плюс были какие то постоянные боли в животе. Самое вредное из питание, как я поняла из всей прочитанной литературы- сахар. Поэтому сейчас я пытаюсь перейти на питание с минимумом сладкого. Оставила темный шоколад и мёд. Пока успехами похвастаться не могу. Всю жизнь была сладкоежкой и тянет на сладкое, тем более я не толстая. Скорее тут вопрос здоровья и дальнейшего нормального поддержания тела.
А какие изменения замечаете вы? От чего готовы отказаться во имя здорового будущего? Поделитесь вашим опытом.