Официальные рекомендации UEFA для восстановления после нагрузок
1.Вода
Вода-несомненно является важнейшим элементом жизни обычного человек,что уже говорить о спортсмене у которого метаболические процессы работают гораздо активнее.Вода важна(ставим +)
2.Кислый вишневый сок
Для меня было удивительным узнать о его полезных свойствах(повышение иммунной системы,масса микроэлементов,антиоксидантов,снижение холестерина).
3. Молочный шоколад
Молочный шоколад - несомненно отличный способ пополнения запасов гликогена после тренировки.
4.Холодные ванны
Холодные ванны-мнение ученых и самых исследований делиться на 2-лагеря, 1-е говорят о вреде ван на сердечно-сосудистую систему,на воспалительные процессы в области паха,а другие говорят о его пользе,но тоже предупреждают людей о плохие последствиях.
В чём ученые сходятся ,так это в том что нужно проводить ещё больше исследований ,чтобы снизить риски.
5. Еда
Еда — конечно один из самых важнейших элементов нашей жизни.
6. Компрессионный трикотаж
Компрессионная одежда — главная её задача это увеличения кровотока спортсмена.
7. СОН
Сон — важный фактор для восстановления,и перезапуска ЦНС.