Сеть интернета, наполнена большим количеством разных способов и диет для быстрого похудения, но в этой статье вы узнаете все возможные и эффективные способы похудения, я написал, всю информацию которая нужна для похудения, от самых успешных спортсменов. Эти способы подходят для мужчин, женщин и подростков.
Сейчас поговорим о них
1. Дефицит калорий.
Сеть интернета, наполнена куча разными диетами, вся эффективность в них состоит из малого количества калорий. Я сейчас, удивлю большинство из вас, но можно похудеть и без диет, даже если есть пиццу, бургеры, сладкое и различную вредную еду. Но этого делать не желательно, из-за того что это вредно для здоровья, и так намного сложнее похудеть.
Вся суть любой диеты, способа похудеть состоит из Дефицита калорий.
Дефицит калорий - это отрицательная разница между калориями, что поступили из пищи и калориями, что израсходовал организм в течении дня.
Простым языком, это когда вы сжигаете больше калорий, чем съедаете.
Например:
-Увас 3 приёма пищи сегодня, из которых общее количество калорий равно 3000.
- Чтобы убрать какой-то вес, сегодня, вам нужно сжечь больше 3000, например 3500.
- У вас прошёл день, вы приняли 3 приёма пищи (3000 калорий), у вас был энергичный день, вы сожгли 3500 калорий. Калории это как дополнительное топливо (в нашем случае их 3000), которое израсходуется в течении дня, а когда ваше дополнительное топливо заканчивается, организм использует основное. Основное топливо - это жир.
Надеюсь, вы поняли, что я хотел вам сейчас рассказать, теперь приступим к тренировкам, они нужны в том случае если в течении дня вы сожгли малое количество калорий.
2. Тренировки.
Для сжигания жира, вам нужно выполнять кардио тренировки, их есть очень много разновидностей, одна из самых лучших и эффективных, для похудения это - Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Высокоинтенсивная интервальная тренировка - это кардио тренировка, которая сжигает большое количество калорий, и после неё, процесс сжигания калорий длиться в течении суток.
О самих тренировках, речи тут не будет, их найти можно в сети интернета.
3. Дополнительные способы, которые улучшат похудение.
Сейчас, я напишу, дополнения которые, помогут улучшить процесс похудения.
1. Ежедневная пробежка, утром.
2. Ешьте меньше сахара.
3. Используйте сывороточный протеин.
4. Пейте воду с лимоном, по утрам.
5. Пейте зелёный чай.
Благодарю, за прочтение этой статьи ♥️
Напиши в комментариях, как тебе эта статья и новые идеи для следующих статей 👍
Поставь лайк, если понравилось 😘