Что делать, если вы завели планер, но постоянно о нем забываете?
Давайте повспоминаем - а о чем мы не забываем практически никогда?
⠀
➡️ Либо об устоявшейся привычке - чистить зубы, принимать душ, поливать цветы, кормить кота.. хотя кот и сам о себе напомнит, плохой пример 😀
⠀
➡️ Либо о том, что доставляет нам удовольствие. Мы можем забыть пообедать, но про тортик в холодильнике забудем навряд ли.. ))) Мы можем забыть оплатить счета, но новая серия любимого сериала в напоминании не нуждается 😇
⠀
Так ведь? Согласны?)
⠀
Вот и получается, что для того, чтобы не забывать / не лениться / не пропускать задачу, её нужно трансформировать либо в ПРИВЫЧКУ, либо в УДОВОЛЬСТВИЕ.
⠀
⠀
1. ПРО ПРИВЫЧКИ
⠀
Большинство из нас заводит планер для контроля за другими привычками. И мы забываем, что сначала нужно ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО внедрить само использование планера.
⠀
Вообще, привычки - это тема для отдельного поста. Если вам интересно об этом почитать, дайте знать в комментариях
⠀
Но краткая инструкция влезит и здесь:
⠀
✔️ конкретизируйте, что именно вы хотите делать
Пример: хочу каждое утро (кроме вс) составлять список задач на день
⠀
✔️ определите сигнал, который будет об этой привычке напоминать
Примеры:
- почистила зубы - села планировать
- пью кофе и планирую
- нанесла крем для лица и планирую, пока он высыхает
⠀
✔️ упростите процесс, если это возможно
Пример: оставляю планер раскрытым в центре рабочего или обеденного стола
⠀
⠀
2. ПРО УДОВОЛЬСТВИЯ
⠀
Второй способ - превратить заполнение планера в удовольствие и/или игру
⠀
Примеры:
🍷 планер + бокал вина + свечи + стикеры и маркеры = мой ритуал для планирования новой недели
☕ планер + любимая капучинка + 15 минут без работы + лежание на диване без зазрения совести = мой ритуал для планирования дня
⠀
Не знаю как вам, но мне стало приятно даже от прочтения этих словосочетаний)) Я привязываю планирование к радостным, вкусным, заряжающим моментам. И планер становится как любимый сериал - от него уже за уши не оттащишь!
⠀
⠀
Всё, что я выше написала, универсально и работает с любой задачей в вашей жизни. Вместо "вести планер" подставляйте своё действие (пить воду, принимать витамины ...) и вперёд! 👍
А планеры, о которых ты точно не забудешь, находятся ЗДЕСЬ :)