Хорошая растяжка и умение сесть на шпагат является гордостью для многих людей и спортсменов, однако добиться этого может далеко не каждый. Несмотря на то, что результат в большинстве своем зависит от качества и количества тренировок, у каждого тела есть свои особенности.
Из-за этого многие любят дополнять простые упражнения для шпагата занятием на соответственном тренажере.
Конечно он может помочь в тренировках, чтобы они были результативнее и менее тяжелыми. Основной плюс занятия на таком тренажере в том, что все мышцы и нижняя часть тела в целом находится в расслабленном состоянии, потому и растяжке они будут поддаваться легче. Вот такие бывают тренажёры для шпагата:
Принцип его работы в том, что тело находится в положении сидя, а ноги фиксируются в одном положении и не смещаются. После того как мышцы привыкают к одному положению можно увеличивать угол. Упражняться на нем рекомендуется тем, кто занимается танцами, единоборствами, гимнастикой или йогой, и конечно же тем, кто хочет сесть на шпагат, не говоря об улучшении растяжки.
Особенно данный тренажер необходим для тех, кто стремиться к поперечному шпагату, ведь для продольного будет достаточно упорных тренировок с собственным весом.
Положительное влияние тренажера для шпагата:
• Ноги правильно фиксируются, а тело находится в естественном положении.
• Между ногами фиксируется необходимый угол (ноги не будут произвольно или от напряжения сводится).
• Нагрузка регулируется постепенно, что позволяет избежать болевых ощущений.
• Заниматься можно самостоятельно (без тренера).
• Тренажер так же может помочь избавиться от искривления голени.
• Можно легко отслеживать уровень прогресса в растяжке.
Около 20 минут отводится на разогрев всех мышц, в частности тех, которые будут растягиваться. И это очень важно! Нельзя садиться в тренажёр без разминки и разогретых мышц. После тратится около 30 минут на растяжку в тренажере. А так же очень важно заниматься каждый день, если вы хотите сесть на шпагат.
Что касается выбора тренажера, то он должен быть прочным, комфортным и регулируемым, чтобы тело было максимально расслабленным, а нагрузки увеличивались постепенно. Могу посоветовать Вам два варианта: Бюджетный и профессиональный.
Профессиональный дорогой, потому что в нём удобно сидеть и он достаточно крепкий. Но есть не большой минус в том, что он большого размера и его нужно придумать куда убирать. Кстати, вы можете сидеть в нём и смотреть телевизор. Таким образом вы быстрее добьётесь своей цели.
Бюджетный прост в обращении компактный и лёгкий, но с ним нужно обращаться аккуратнее, что бы не сломать.
На нем обязательно должно быть удобно заниматься, а в остальном все будет зависеть от предпочтений человека. Главное не спешить, чтобы не получить травму, так как она не только откинет результаты назад, но и может помешать нормально двигаться в повседневной жизни.
Если Вам понравилась тема растяжки, то советую вам почитать ещё две мои статьи про упражниении для шпагата >>> https://zen.yandex.ru/kak-sest-na-shpagat-uprajneniia-dlia-rastiajki-nog-karatistov
Как сесть на продольный шпагат >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703fb4