Чтобы сохранить молодость и красоту нашей кожи мы используем — кремы, маски, сыворотки, различные освежающие процедуры. Все это конечно необходимо, но если не поддерживать это правильным питанием, вряд ли можно ожидать эффект.
В уход за кожей обязательно включите специальный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые вещества для нормального функционирования и восстановления кожи. Давайте выясним, какие продукты помогут в этом:
Орехи.
Являются сокровищницей красоты, потому что содержат много витамина Е, коэнзим Q10 и мелатонин. Витамин Е — мощнейший антиоксидант, который нейтрализуют свободные радикалы, ответственные за регенерацию кожи. Коэнзим Q10 хотя и работает в нашем организме, но после 30 резко сдает позиции и в результате, мы начинаем быстрее стареть. Источником молодости является мелатонин, он же гормон сна. Его синтез также снижается с возрастом, а как мы знаем, сон залог красоты. Тем не менее, следует учитывать, что орехи очень калорийны и вы не должны увлекаться. Достаточно съедать 50 грамм 3 раза в неделю.
Овощи и фрукты оранжевого и красного цвета.
Они содержат достаточно бета-каротина, ликопина и других пигментов растений, которые дают красивый и здоровый цвет лица кожи. Лучше справляется с этой задачей морковь, тыква, абрикосы, помидоры и красный перец.
Кислотные фрукты.
В апельсинах, киви, клубнике и чернике большое количество витамина С, с помощью которого укрепляются капилляры, участвует в синтезе коллагена — это белок, который делает нашу кожу гладкой, упругой и подтянутой.
Зерновые и бобовые.
Богаты кремнием, минерал, который усиливает структуру кожи. Содержат все витамины группы В, без которых мы постоянно страдает от различных высыпаний, воспаления и раздражения. Нормализуют желудочно – кишечный тракт, улучшают обмен веществ.
Жирная морская рыба.
Особенно лосось, сардины и скумбрия являются поставщиками в наш организм жирных кислот Омега 3. Они имеют противовоспалительное действие и улучшают кровообращение и, следовательно, улучшают кожу, делают ее сияющей и красивой.