Привет, меня зовут Александр Максимов. Сегодня хочу рассказать тему: "Формирование полезных привычек". Если не хотите читать - смотрите видео. Ссылку на трекер (бесплатно) найдете в конце статьи.
Почему мне можно верить?
Я активно работаю над своими привычками уже несколько лет. И поверьте, за это время достиг отличных результатов.
Как мне кажется...
Мне удалось:
- Бросить курить
- Избавиться от лишнего веса (я весил 96кг. Сейчас - 78)
- Считать доходы и расходы
- Делать ежедневно 1 действие, которое приближает к мечте
- Вставать ежедневно в 6:00. Независимо от дня недели
Хочу заметить, у меня нет в этом необходимости. Работаю на себя. Однако - приучил себя, чтобы успевать больше
Сколько времени необходимо, чтобы сформировать привычку?
Во многих источниках встречается цифра - 21 день. Скажу по своему опыту, это теория. На моей практике она не разу не подтверждалась. На некоторые привычки, например вставать утром, ушло больше 6 месяце.
Поэтому - все индивидуально. Точного значения не существует.
Зачем Вам это?
Пожалуй, это наиболее важный вопрос. У любого действия есть конечная цель. Постарайтесь хорошенько подумать. Ради чего Вы собираетесь менять привычный образ жизни?
Если нет четкого ответа на этот вопрос, рекомендую "покопаться в себе". Пока нет сильной причины, зачем выходить из зоны комфорта, добиться результата практически нереально.
Приведу пример. Когда я бросал курить, основная причина была в потере здоровья. Меня постоянно мучил кашель. Он был всегда. С каждым месяцем становился сильней. В какой-то момент, понял, что больше так нельзя. Хочу быть здоровым.
На текущий момент не курю больше 7 лет. Чувствую себя прекрасно.
Трудно ли развить новую привычку?
К сожалению, трудно. Особенно - первое время. Но есть хорошая новость. Когда постоянно работаете над собой, становится на порядок легче. Влияет только 1 фактор - количество попыток.
Безусловно, не все получается с первого раза. Поэтому нужно запастись терпением и действовать.
Открою небольшой секрет. Особой разницы нет, хотите Вы избавиться или приобрести новую привычку. Всегда требуется примерно одинаковое количество усилий.
Одна привычка за один период времени
Не пытайтесь объять необъятное. Работа над каждой привычкой требует большого количества усилий. Одновременно работать с несколькими направлениями чрезвычайно трудно. В какой-то момент это может Вас сломать и моментально отбросить на привычный образ жизни. А возможно - еще ниже.
Эту ошибку я совершал огромное количество раз. Итог - всегда с треском летел вниз.
Пошаговый план формирования привычки
- Определиться с привычкой и поставить цель
- Делать ежедневно 1 шаг навстречу к цели. Каждый день, даже в выходные
- Верить в успех и не сдаваться
- Заполнять систему по формированию привычек
Трекер привычек
Для Вас я подготовил трекер привычек. Это технология, которую я где-то услышал и переделал под себя. С помощью нее можно сформировать или избавиться от привычки. Но это не все ее возможности. Я ее использую для того, что ежедневно делать 1 действие, которое ведет к мечте.
Инструкцию по заполнению смотрите в видео
Сам трекер можете скачать бесплатно, по этой ссылке
Если по какой-то причине, Вам не удалось это сделать, напишите на почту : info@aleksimax.ru. Надеюсь моя статья Вам понравится. Обязательно подпишитесь и поставьте лайк!