«Я с двумя детьми огород сажала, коров доила, мужа обстирывала, а ты с одним малышом справиться не можешь!» – если в вашем окружении есть люди, которые говорят вам такое, то сведите общение с ними к минимуму.
Обесценивание себя в психологии рассматривают, как защитный механизм от негативных переживаний. Обесценивание других – это способ манипулирования и самоутверждения за чужой счёт.
Я думаю, что вы часто слышали фразы: «Я с двумя детьми огород сажала, коров доила, мужа обстирывала, а ты с одним малышом справиться не можешь!». И всё в этом духе. Часто этим любит злоупотреблять старшее поколение, но и современные мамочки грешат намекать другим, что «ты и с детьми не занимаешься, и мужа не так кормишь, и дом не идеально чист». Если в вашем окружении есть такие люди, то сведите общение с ними к минимуму. Хотя бы до того момента, пока вы не обрастёте бронёй к этим фразам.
Дарим 1000 баллов (1балл=1руб) при регистрации на сайте https://lucky-child.com на покупку детской дизайнерской одежды Lucky Child.
С окружающими бороться проще, а вот с собственным обесцениваем бороться уже сложнее. Мы почему-то забываем, что себя нужно любить, хвалить и баловать. Некоторые до того растворяются в материнстве, что теряют себя.
Счастливая #мама – счастливые дети. Это не просто красивая фраза. Для женщин она должна стать девизом. Ты - то, чем ты наполнен, поэтому нужно стараться убирать негатив из своей жизни, не сравнивать себя ни с кем, особенно с красивой картинкой из Интернета. Чтобы этого достичь, нужно работать над собой.
Вы ведь знаете свои сильные стороны? Это не обязательно должно быть что-то связанное с материнством. Вы можете прекрасно организовывать мероприятия, быть первоклассным специалистом, пусть даже по выращиванию ёжиков. А, может, вы рисуете, шьёте или способны справиться с огромным годовым отчётом? Вспомните о своих достоинствах. Запишите их на лист бумаги и повесьте на видном месте, чтобы ваши умения были у вас на виду. Чтобы даже в плохом настроении вы помнили, что есть сферы жизни, где вы лучшая, где вам нет равных.
Вы не всегда были мамой, которая ничего не успевает. Но и к успеху вы пришли не сразу. Учились, работали, познавали новое. Так и в материнстве. Опыт не приходит сразу, но каждый день бесценен. С уверенностью в себе проще начинать любое новое дело.
Если вы склонны винить себя в том, что мало занимаетесь с ребёнком, перед сном снова грызёте себя за то, что сегодня не лепили, не сортировали и не читали книжки, то пообещайте себе завтра этим заняться. И займитесь! Лепка с малышами не занимает больше 15 минут с учётом отмывания пластилина от всех поверхностей после. Зато положительные эмоции, счастливые глаза ребёнка будут вам лучшей благодарностью. Не забудьте себя #похвалить. Да-да! Похвалили ребёнка и похвалите себя за выполненное обещание. Вы молодец!
Если вы устали, то не бойтесь в этом себе признаться. Да, вы не таскали кирпичи на стройке, но ребёнок весит больше кирпичей, и вы вполне заслужили отдых. С работающим папой и отсутствием бабушек рядом найти время для отдыха тоже проблематично, но перерыв на кружку чая вы точно можете себе позволить. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Ваш организм хочет новых впечатлений и поощрений в качестве свежего воздуха. В четырёх стенах жизнь может казаться хуже, чем она есть на самом деле.
Я, как никто другой, знаю, что такое обесценивание себя как мамы. Роды были тяжёлыми, и три месяца после я просто не могла нормально ходить. Другие уже горы сворачивали, а я всё ползала и не могла войти в обычный режим. Винила себя за нерасторопность, за лень, за плохое настроение. Я винила себя по любому поводу, а заодно ребёнка, мужа. Фигура не приходила в норму, малыш не спал больше 30 минут днём и двух часов ночью. До 1,5 дочкиных лет ночной сон по два часа был нашей нормой. Постоянные просыпания не способствовали счастливому материнству. Что такое послеродовая #депрессия, знаю не понаслышке.
Со мной рядом вовремя оказался #психолог, обычная мама, такая же, как и я. Она тоже ничего не успевала, не занималась с ребёнком 24 на 7, но она не страдала от этого, не винила себя. Она наслаждалась материнством и ценила каждый день, не омрачая его самобичеванием из-за не глаженых пелёнок. А ещё она была счастливой. Она занималась тем, что ей хочется.
Благодаря позитиву этого человека я посмотрела на свою ситуацию с другой стороны. У меня есть желанный #ребёнок, любимый муж. Я красивая женщина со своими увлечениями, желаниями. Да, у меня есть комплексы и куча претензий к себе. Я люблю преуменьшать свои заслуги, а заодно преуменьшать заслуги других. Но я могу и хочу это изменить. Оказалось, что изменить жизнь не так-то сложно.
Первым делом я занялась своим внешним видом. Убрала все вещи, которые были не по размеру или явно не красили меня. Изучила основы базового гардероба, чтобы не покупать десяток одинаковых кофточек, а потом расстраиваться, что мне нечего надеть.
Восстанавливала фигуру и налаживала питание. Начала ухаживать за кожей лица, волосами. Просто укладка, лёгкий макияж – и я уже не такая уставшая. В зеркале я вижу красивую женщину, а это поднимает настроение. За изменением внешнего облика я почувствовала, что мне не хватает и какой-то самореализации. Я слишком погрязла в подгузниках и бутылках. Мне с мужем порой не о чем поговорить. Начала снова читать книги.
Изменения во внешнем облике и в мыслях подарили мне радость материнства. Я начала наслаждаться всеми этими развивашками. Мне стало нравиться звенеть погремушками, перебирать фасоль и рисовать манкой. Я начала наслаждаться временем, проведённым с малышкой. Начала осознавать, что быть мамой – это круто и важно для меня.
А еще оказывается, что быть мамой и быть собой одновременно тоже можно. Когда в голове позитивные мысли, то трудно себя критиковать или сравнивать с кем-то. Я избавилась от самобичевания, но обзавелась здоровой иронией. Я понимаю, где допустила ошибку, но точно знаю, что эта ошибка поможет мне стать лучше.
Я знаю, что я хорошая мама и мне для этого не нужны подтверждения со стороны.
Для преображения себя мне не нужны были деньги. Разбор своего гардероба не стоил мне ни копейки. Курсы в интернете по базовому гардеробу тоже были бесплатны. За собой ухаживала обычными средствами. Записалась в библиотеку.
Работа с собой – это мой труд, за который я получаю не зарплату, а удовольствие.
Сегодня я научилась не обесценивать себя, и не позволяю этого делать другим.