Кто не набрал вес во время самоизоляции, тот молодец. Я этим похвастать не могу, но и мириться с этим не собираюсь ;)
Худеть буду "умно", с помощью приложения для телефона Simple Fasting.
Прежде всего, что такое интервальное голодание?
Если коротко - это диета, смысл которой в периодическом отказе от приема пищи. Например, нужно воздерживаться от еды 6, 8, 16 или 20 часов в сутки.
При интервальном голодании, подобные «разгрузочные часы» делают организм нечувствительным к углеводам с высоким гликемическим индексом. Происходит подавление аппетита, желание поесть просыпается в «нужное» время. Организм во время перерывов в принятии пищи, начинает переваривать собственные жировые отложения. Пустой желудок отдыхает и сокращается в размерах, что в будущем позволяет уменьшить порции.
Функционал приложения прост и понятен. В настройках можно выбрать схему голодания, а именно часы: 12\12, 13\11, 14\10, 16\8 и т.д. Можно просто выбрать часы без приёма пищи, от 24 до 168 часов, /последнее не советую/ : )
Так же можно активировать или отключить уведомления, о начале или конце срока голодания. Выбрать меру весов и мониторинг веса. Вот и все настройки.
Так же в приложении есть premium - версия, которая позволяет зафиксировать светлую или тёмную тему приложения, а так же выгружать данные в файл, например для распечатки. Стоит дополнительный платный функционал - 329 р., в год. Впрочем и базовая версия, позволяет прекрасно использовать возможности приложения. Скорей это благодарность разработчику и программисту данного приложения.
В общем с завтрашнего дня, начинаю худеть. Открытие границ и море когда-нибудь случится ;)
Ссылка на приложение в App Store: Simple Fasting