Название «skipping»происходит от английского «skip» – прыгать, подпрыгивать. Это знакомые многим с детства прыжки через скакалку, когда в каждом дворе дети скакали с утра и до самого вечера. Скакалка – компактный спортивный снаряд в виде шнура с ручками для физических упражнений. Это отличный вид тренировки, доступный практически каждому при отсутствии противопоказаний. Прыжки со скакалкой очень энергозатратный вид тренировки, они способствуют увеличению потребления кислорода, помогают быстро укрепить мышцы ног, развить выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают стать стройнее, держать тело в тонусе и избавиться от лишнего веса. Прыжки со скакалкой развивают мышечную координацию, баланс и ловкость движений. Фитнес тренеры утверждают, что 10 минут работы со скакалкой в быстром темпе по нагрузке равнозначны получасовой игре в теннис или часовой пробежке. При условии соблюдения техники за 1 ч непрерывного тренинга можно избавиться от 700 – 1300 Ккал. ✅высокое сжигание калорий ✅ускорение процессов сжигания подкожных жиров
✅укрепление мышц (ног, пресса, спины, ягодиц)
✅ускорение метаболических процессов
✅увеличение выносливости Из мировых рекордов: Рекорд Гиннесса: Японка Megumi Suzuki может прыгать на классической скакалке. 162 прыжка за 30 секунд! В 2019 году Eilea Given установила новый мировой рекорд в дисциплине максимального числа прыжков через скакалку за 30 секунд — 184 прыжка за 30 секунд в женском зачёте! А в ноябре 2019 года китаец Цен Сяолинь смог за 30 секунд выполнить 228 прыжков! 36-летний японец Хиджики Икуяма установил крайне изнурительный мировой рекорд по прыжкам на скакалке. 26 августа 2018 года спортсмен выполнил 151409 прыжков за 24 часа.
Для прыжков со скакалкой должно быть достаточно пространства, либо возможность заниматься на улице. Если вы прыгаете правильно, то не должны создавать много шума во время прыжков. Прыжки через скакалку сильно нагружают коленные суставы и связки, поэтому если вы подвержены подобным травмам, если у вас болят колени, то лучше избегать такого активного вида тренировки. При несоблюдении техники такие упражнения дают сильную нагрузку также на спину и поясницу, что может повлечь за собой проблемы со здоровьем.