Многие задаются вопросом,как быстро похудеть и для большинства людей создается мнение что все способы и рассказы людей о таких методах являются или кликбейтом* или вымыслом.Но я не собираюсь вас обманывать и покажу вам одну эффективную стратегию.
Основой нашей стратегии будет один гормон сжигающий жир.Он называется-гормоном роста.Его производит одна крошечная железа в мозгу-гипофез и действует этот гормон через печень.Гормон роста-основной гормон сжигающий жир,его выработку можно стимулировать интервальным голоданием.Ввиду того что на интервальном голодании у вас активируется аутофагия-процесс самопоедания или самоочищения(кому как удобно)организма за счет перерабатывания наших собственных нездоровых клеток(один из путей борьбы с раком).
Вам нужно меньшее количество раз в день
Шаг 1. Питаетесь 3 раза в день,,в течении 3 дней.
В этот промежуток вам запрещаются какие либо перекусы или ночные дожоры.
Шаг 2. Питаетесь 2 раза в день,в течении 3 дней.
Возможно утром вы не хотите есть,тогда можете первый раз поесть в обед,а второй раз у ужин,но кроме этого ничего.Если вы голодны утром,то пусть первый прием пищи будет утром,потом поешьте в середине дня,растяните этот промежуток.Опять же никаких перекусов,ведь они повысят инсулин,а инсулин в свою очередь понизит уровень гормона роста.Мы же пытаемся повысить уровень гормона роста и снизить инсулин.
Шаг 3. После двухразового питания,переходите на полтора приема пищи в день.
Имеется ввиду что вам придется есть один раз нормально, большую порцию со всеми питательными веществами.Потом вместо второго приема пищи вы просто пьете шейк или как их еще называют смузи.Состав может меняться в зависимости от ваших предпочтений.Сейчас в летнее время достаточно легко найти на прилавке или собрать на собственном огороде различную зелень и овощи,но для ясности могу предоставить несколько примеров: петрушка,свекла,шпинат и различные крестоцветные растения из семейства капусты.Он поможет вывести жир,который вы сжигаете.
После 3 дней по полтора приема пищи,вернитесь к Шагу №1.
Если вы к примеру делаете мало упражнений и у вас очень упрямый метаболизм(скорость обмена веществ),то можете переключаться сразу на Шаг №2. Ешьте то два,то полтора раза в день,смотрите как вы себя чувствуете,есть ли у вас усталость,продолжайте менять количество приемов пищи.По сути мы сначала едим,потом опять не едим,от этого подскочит гормон роста и начнется сжигание жира.Очень важно и то что вы едите.Это должны быть салат и овощи,много овощей и немного белка(около 140г.),еще нужны полезные жиры.Они позволят вам больше оставаться сытыми.Категорически запрещается есть сахар,крахмал,рис,картошку,фасоль.В них слишком много углеводов.