С годами способность нашего организма восстанавливать энергетический баланс снижается. Бывало ли у тебя такое, что вроде выспался, весь день ничего особенного не делал, а сил нет? Вялость, дурные мысли в голове о тленности мира и безразличие. У меня такое бывало.
Многое объясняется биохимическими процессами, происходящими в постепенно стареющем организме. Примерно после 30-35 лет снижается уровень гормонов, в том числе отвечающих за воодушевление, ощущение радости и прилива сил.
Что же делать? Списывать себя в утиль? Смириться с надвигающийся старостью? А как же подрастающие дети, которых нужно кормить да учить? Как же твои планы? Поехать в путешествие в Америку, например, или покорить вело трассу в 100 км, а, может, научиться танцевать танго или просто жить в бодрости и посвятить себя детям и внукам? Как жить дальше?
Выход есть. Нужно подключиться ко всем известным источникам энергии. И, знаешь, это не диван, телевизор и сплетни с друзьями.
Несколько лет назад я узнала про пять источников от своего знакомого бизнес-тренера Дмитрия Суханова. Уверена, Дмирий будет не против, если я здесь изложу основной постулат "энергетической" теории.
Итак.
1. Движение (активность). Почему? Все очень просто. Поставщиками энергии в твоём организме являются митохондрии - именно они поставляют молекулы ATF. Когда твоя активность падает - количество митохондрий сокращается, а главное их "здоровье" ухудшатся! Цикл обновления связан с нагрузками. А, значит, если хочешь быть бодрым, то тебе прописаны занятия физкультурой. Чем конкретно заниматься - решай сам. Лично я после долгих метаний остановилась на беге. Параллельно с нагрузками необходимо менять и питание.
2. Еда. Тут все проще и сложнее одновременно. Важно, чтобы твоё питание было полноценным. Это значит, что в рационе должны быть в большом количестве овощи и фрукты, зерновые, белки. Углеводов, конечно, меньше. Мне нравится идея британской здоровой тарелки. Вот тебе её чудесная инфографика с сайта www.annamama.ru:
3. Сон. Для полноценного восстановления организма необходимо иметь здоровой сон. Это значит, что ты должен спать в благоприятных условиях (прохладная проветриваемая тёмная комната) и не пользоваться гаджетами минимум за час до сна. Про количество сна писать не буду - это до сих пор очень спорная тема, и, полагаю, здесь всё индивидуально. Но не ошибусь, если скажу, что семь часов регулярного нормального сна ещё никому не навредили. Важно ложиться до 23:00. Твой организм связан с общим биоритмом планеты, а природа в это время уже спит. Зато встать лучше до 7:00.
4. Релаксация. Качественный отдых и расслабление. В помощь прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, медитация, - всё то, что даёт твоему мозгу расслабиться. Например, для меня писать на Дзен - этот хобби и релаксация, ещё есть английский язык (подкасты, диалоги с носителем, книги). Если у тебя до сих ничего любимого не нашлось, не отчаивайся. Начни с прогулок по часу вдень. И, поверь, остальное тоже придёт.
5. Люди и цели. И последний по списку, но не по значимости, источник. Ты же слышал поговорки и выражения "дорогу осилит идущий", "силы даются на дело", "энергия приходит для цели" и другие в том же духе. Чтобы иметь бесперебойный источник энергетического питания, необходимо иметь цель. Мощная сила движет целеустремлёнными людьми и это не выдумки. Люди выживают в страшных условиях, если у них есть цель - увидеть близких, написать книгу, спасти кого-то. А ещё очень важно быть рядом с людьми, которые сами пользуются всеми источниками энергии. Такие люди поддержат, научат и вдохновят. Плодотворное общение (не путать со сплетнями и обсуждением других людей) открывает мощный энергообмен, а, значит, даёт силы для полноценной жизни.