Здоровая, сбалансированная диета необходима каждому, но для тех, кто живет с хроническим заболеванием легких, еще более важно хорошо питаться. Пища и напитки, которые мы потребляем, могут помочь нам достичь лучшего общего состояния здоровья, а питательные вещества могут помочь защитить легкие от инфекции.
Фрукты и овощи
Вы должны есть, по крайней мере, пять различных фруктов и овощей каждый день, чтобы помочь здоровью легких. Старайтесь есть различные цвета, чтобы убедиться, что вы получаете много различных витаминов и минералов.
Белок
Белок необходим для поддержания силы мышц, включая мышцы груди и живота, необходимые для дыхания. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Если вы вегетарианец или веган, ешьте различные бобовые, орехи и тофу, чтобы обеспечить себя достаточным количеством белка.
Кальций
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются важным источником кальция, который необходим, если вам нужно принимать стероиды. Недостаток кальция может привести к таким проблемам, как остеопороз или ломкость костей. Немолочные формы кальция включают листовую зелень, апельсины, миндаль и бобы.
Масла
Масло, используемое экономно, очень хорошо для вас. Выбирайте сорта с высоким содержанием витаминов Е и А, такие как оливковое масло, Кокосовое масло и рапсовое масло.
Вода
Вода необходима для здоровья легких. Поддержание гидратации помогает разжижить слизь в легких и предотвратить инфекцию. Однако некоторые заболевания легких могут вынудить врачей ограничить количество жидкости, которую вы можете пить, чтобы предотвратить задержку воды, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы не пьете больше рекомендуемого количества для вашего состояния легких.
Витамин D
Многие люди испытывают дефицит витамина D, и многие люди, живущие с хроническими заболеваниями легких, были обнаружены с дефицитом этого витамина. Считается, что витамин D может помочь уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему. Витамин D содержится в жирной рыбе, яйцах, мясе, обогащенных злаках, молоке и апельсиновом соке.
Прежде чем использовать вышеуказанные методы, настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом! Самолечение может серьезно вам навредить!