Всем привет. Я – Александр Максимов. Курил в общей сложности больше 11 лет. Последний год – в день уходило больше двух пачек сигарет. Делал множество попыток бросить, и мне это удалось. На дату выхода статьи, не курю больше 7,5 лет.
Способ №1. Плавное снижение дозировки.
Суть довольно простая. Сначала меняем сигареты на более легкие. Задерживаемся на неделю или две на этом уровне. Потом снижаем ещё.
Когда сигареты станут максимально легкими, начинаете снижать количество. Таким же методом. Обязательно задерживаясь на каждом этапе. Спешка тут ни к чему.
Задача – довести до одной сигареты в день. После этого – бросить полностью.
Важный момент. Если в какой-то момент вы не удержались, например посидели с друзьями, отдохнули как следует, покурили от души. Ничего страшного. Вы привыкли в обычное время курить меньше. Поэтому, возвращайтесь на шаг назад и продолжайте плавное уменьшение.
Лично мне этот способ абсолютно не подходит. Сколько бы раз я не пробовал так сделать, обязательно срываюсь и возвращаюсь к прежнему потреблению, если не больше. Но некоторые друзья успешно бросали именно таким методом.
Способ №2. Самовнушение.
Основная суть: бросить за один день, окончательно и бесповоротно.. Единственный момент – требуется предварительная подготовка не меньше месяца.
Техника: выбираем дату, с которой решили бросить курить. Далее начинаем доказывать самому себе, что с этой даты вы бросите раз и навсегда.
Повторяем про себя фразу: С (даты) я прошу курить. У меня нет зависимости.
Повторять нужно чем чаще, тем лучше. В какой-то момент, поверите в то, что произносите. Когда подойдёт назначенная дата, зависимость уйдет, словно по щелчку пальцев. После этого, продолжайте самовнушение, только подбадривая себя. Например: я молодец что бросил курить с 5 января.
Именно эту технологию я использую для избавления от всех вредных привычек. Действует безотказно. Мне удалось: бросить играть в компьютерные игры, отказаться от пива и водки, Соблюдать режим питания и многое другое.
Дополнительно можно использовать систему “Молодец”. Подробнее читайте в этой статье (Вариант, который Вы увидите - моя разработка)
Способ №3. Публичная обещание.
Основная суть способа: сделать публичное обещание о том что бросайте курить. Обязательный элемент – цена слова, если вдруг этого не выполните.
Цену стоит делать значительную, но такую, чтобы смогли потянуть. Желательно давать обещания тем людям, кому точно отдадите в случае неудачи. Подробно и С примерами я рассказал видео ниже.
Данный способ подходит тем, кто умеет держать слово. Если этого нет – все усилия будут тщетны.
Не забывайте поставить лайк и подписаться на мой канал. До новых встреч.
Если Вам понравилось данное видео, обязательно дайте обратную связь.
Ссылки
Подпишитесь на канал YouTube https://www.youtube.com/channel/UCeUdud7JsByQhtZ5FzcmrZg/