В наше время объем нагрузки на мозг п психику человека просто огромен, в среднем объем событий представленный в одном номере газеты сравним с количеством событий за целую жизнь для жителя деревни средних веков.
Мозг адаптируется и перестраивается это его главное свойство, но и у него есть свои пределы. Как результат возрастающие количество молодеющих проблем головного мозга и психики в целом.
Что можно сделать?
Есть несколько простых и действенных методик и техник которые имеют под собой научное обоснование и активно используются, о них и поговорим.
1.Правда и искренность
Были проведены ряд исследований на эту тему которые показали, что снижение бытовой лжи и искажений на протяжение нескольких недель привело к сокращению числа жалоб на психические неврозы. Так же в целом сильно улучшилось их психо физическое состояние, участников эксперимента.
Почему так происходит это отдельная развернутая тема, но и в дальнейших пунктах о которых буду писать, без искренности никуда.
2. Физическая активность
В терапевтическом плане речь идет именно о анаэробной нагрузке. То есть длительные ритмические нагрузки которые запускаю вам мотор(сердце) на высокие обороты и сохраняют на них на 40 минут или час. Бег, ходьба, лыжи, плаванье, велосипед, йога(виньясы/приветствие солнцу).....
Такая активность помогает распаду в теле продуктов стресса (кортизола) нормализует сон и усвоение пиши.
Однако без правды понимания зачем вы это делаете, где ваш придел, легко себя загнать в могилу раньше срока. Поэтому переходим еще к одному важному пункту.
3. Биологическая обратная связь
Как вам то что вы съели или сделали, можете ли вы отследить эффект этого, послевкусие так сказать.
Здесь стоит упомянуть об этой статье, так как для меня техники созерцания и медитации они как раз об этом в первую очередь.
Высокий уровень мастерства в этом направлении это осознавать обратную связь от своих мыслей и психоэмоцианальных состояний.
Со временем и практикой это входит в привычку, вы замечаете болезненную мысль она разгоняет эмоции, и вы понимаете, что сейчас руки потянуться к сладкому или потреблению контента.
Есть ли способы то а?!
Задел пока только вершину айсберга так сказать дал подводящие элементы, что бы как то подвести к основному материалу.
Хотя если вы начнете делать то что написано в этой статье, на протяжении месяца двух, вам объективно станет легче.
Отзывы в комментарии, подписка приветствуется.
Продолжение следует...