Самое сложное при формировании новых полезных привычек — соблюсти дисциплину и методично выполнять выбранное полезное действие, пока мозг не запишет его в подсознательную программу и не включит режим «автопилота».
Самый простой способ сделать это — прицепить новую полезную активность к вашим существующим повторяющимся действиям. Это могут быть действующие полезные привычки или любые регулярные дела. Буксиром для новой привычки могут быть: дорога на работу и с работы, приемы пищи, чистка зубов, приготовление еды, уборка и так далее.
Или, так называемые, ритуалы — определенные наборы действий, которые выполняются в одно и то же время. Самые яркие примеры ритуалов — утренний и вечерний. Наборы активностей, которые вы выполняете после пробуждения и перед отходом ко сну. Один триггер запускает целый набор полезных активностей. Например, таким ритуалом является Магическое утро Хэла Элрода — своеобразная программа начала успешного дня.
Чтобы воспользоваться советом — составьте список ваших регулярных активностей и подумайте к каким из них можно прицепить полезную привычку, которую вы хотите внедрить. Если вы увидите, что несколько привычек могут быть присоединены к одному буксиру — подумайте о формировании ритуала: выделите время и составьте пошаговую программу действий.
Используйте визуальные напоминания и подсказки, чтобы обеспечить надежную связь привычки с «буксиром». Например, если вы решили посвящать полчаса чтению книг сразу после обеденного перерыва — поставьте напоминание на телефон на время окончания обеда и оставляйте книгу на рабочем столе, уходя на перерыв.
Bookfit — готовые к применению инструменты и идеи из книг по саморазвитию. В этой статье совет из книг: