25 вариантов, которые ответят на вопрос: «Как стать стройной?».
1) Контролируйте своё питание.
Несколько простых советов:
-замена простых углеводов на сложные.
-Очень важно, чтобы в вашем питании были главные составляющие:
-белки
-жиры
-углеводы
2)Ход диеты.
Принимайте пищу четыре раза в сутки.
3)Чем питаться, чтобы сбросить вес?
Утром ешьте ржаной хлеб, злаковые хлопья, фрукты, йогурт 0%... Первый приём пищи должен снабжать энергией!
На обед ешьте сложные углеводы –В 16 часов – маленький перекус. На ужин следует приготовить рыбу, омлет и другие несложные углеводы.
4) Ешьте как можно меньше сахара.
5) Начните пить зелёный чай.
6) Купите сывороточный протеин.
7) Откажитесь от вредной пищи, не питайтесь фаст-фудом.
8)Употребляйте воду с лимоном и мёдом каждое утро.
9) Питайтесь настоящими фруктами, не пейте соки.
10) Чаще пейте воду, сократите употребление прочих напитков.
11)Пусть спорт станет частью вашей жизни.
12)Делайте несложный комплекс упражнений каждое утро.
13)Устраивайте пробежки по вечерам.
14)Включите в свою жизнь занятия йогой.
15)Не забывайте про кардио упражнения.
16) Используйте свой вес для спортивных упражнений.
17)Начните плавать.
18)Освойте скандинавскую ходьбу.
19)Ездить в транспорте или на машине удобно, но пользы от этого нет. Ходите на работы «на своих двоих» или ездите на велосипеде.
Небольшие, но важные изменения.
20) Поднимайтесь по лестнице, игнорируйте лифт.
21) Будьте активны и жизнерадостны всегда.
22)Посещайте дискотеки.
23)Представьте, что ваши бытовые обязанности являются тренировкой, следите за осанкой.
24)Продлите свой сон на полчаса.
25)Не принимайте всё близко к сердцу.