Каменских - обладательница отличной фигуры, а недавно она раскрыла свои секреты по похудению и тренировкам. Оказалось все не так уж сложно. Дело в том, что несколькими годами раннее, певица заметно набрала, на нее посыпалась критика, и в ответ на критику Настя говорила, что ее все устраивает. Однако, Каменских занялась своей фигурой и теперь стала выглядеть очень привлекательно.
Специально для тех, у кого нет средств на личного тренера, Настя дала дельные советы. По ее словам, достаточно заниматься каждый день по 15 минут и выполнять не сложные упражнения.
1. Не тяжелые утренние зарядки натощак - полезны и эффективны. При ранних тренировках хорошо сжигаются калории, снижается аппетит на протяжении всего дня. При этом важно не давать большие нагрузки на организм и обязательно разминаться.
2. Планка на локтях. Необходимо поставить локти на пол и вытянуть тело, опираясь лишь на локти и кончики пальцев ног. Все тело нужно держать в напряжении, при этом втягивая живот и "пятую точку". Сделать несколько подходов (3-4) по 30-45 секунд с небольшими перерывами.
3. Отжимания с широким разведением рук. Ставим руки широко и опускаемся как можно ниже по 10-15 раз, желательно делать по 2-3 подхода. Для тех кому сложно отжиматься, певица советует начинать отжиматься с колен.
4. Приседания у стены. Крепко опираемся спиной о стену, руки ставим в замок и приседаем до положения параллели бедер с полом и удерживаем положение 30 секунд. При этом важно, чтобы угол в колене был 90 градусов. Начинать Настя советует с 5 приседаний по 2 подхода.
К слову, данные упражнения не заменят полноценную тренировку, однако если придерживаться ежедневно такой программы, то результат вас удивит. Лишний вес начнет уходит, а тело будет крепнуть.
Спасибо за уделенное время! С вами был Mr. Dzen!
