Рада вас видеть, мои дорогие и любимые! Меня зовут Адя и это мой канал. Он посвящен проблеме лишнего веса глазами белой жировой клетки. Ведь я и есть та самая стройная белая жировая клетка.
В прошлой моей истории я говорила о причине набора веса, если вдруг пропустили, то обязательно прочитайте: "Причина набора веса. Переедание? Нет, это всего лишь один из симптомов настоящей причины".
Причину мы с вами выявили и теперь рассмотрим те психофизиологические и физиологические процессы, которые деформируют пищевое поведение и приводят к увеличению веса и его удержанию.
Начнем мы с психофизиологических процессов. Люблю я процессы, которые протекают в головном мозгу. Знаете почему? Все просто - мозг на 60% состоит из жира, поэтому я прекрасно знаю, что происходит там у моих родственников.
Бывало ли у вас такое, что к вам в голову приходила мысль о продукте и... что бы вы ни делали, эта мысль упорно не хотела покидать вас. Вы постоянно думали об этом продукте и, кстати, не важно, что это за продукт, это могла быть шоколадка или мороженное, а мог быть и салат "селёдка под шубой".
Вспомните, вспомните себя, было ли у вас такое? И как часто?
Есть еще один интересный критерий, который позволяет понять, есть у вас склонность к компульсивному пищевому поведению или даже к компульсивным пищевым срывам. В общем, если у вас часто возникают тревожные мысли типа: "а закрыл ли я дверь", "а выключил ли я утюг", "а завинтил ли я плотно кран"... я уверена, что у кого такие мысли были, тот сразу себя узнал.
Этих двух ситуаций вполне хватит, чтобы понять, есть у вас компульсивные тенденции в пищевом поведении или их нет.
Да, в конце поста я обязательно дам ссылку на материал, где можно прочитать о компульсивном типе переедания научным языком... а я расскажу, как умею.
Если вы поняли, что у вас есть компульсивный тип переедания, то сразу возникает два вопроса: "Почему я?" и "Что делать?
Не переживайте, я сейчас отвечу обо всем по порядку.
Почему у вас возник такой тип переедания? Здесь все просто - зона мозга, которая отвечает за переключение внимания, стала работать неправильно - активность её снижена. Снижена активность за счет того, что не хватает одного из нейромедиаторов (это такие штуки в мозгу, которые помогают передавать импульс от одной клетки к другой). И мой друг, которого при компульсивном переедании не хватает мозгу это - серотонин.
Ой, только вот не надо сейчас говорить, что это "гормон радости". Во-первых, серотонин, который находится в головном мозгу - это не гормон. Во-вторых, радость с серотонином связана уж очень слабо, да, серотонин отвечает, в том числе и за нормальное настроение, но в нашем случае он отвечает за переключение внимания, так как зона мозга, в которой его не хватает - это передняя часть поясной извилины.
Я думаю, что ответила на вопрос, "Почему я?". Именно этот участок мозга подвергся изменению при взаимодействии нашего сознания со стрессовыми гранями социальной реальности. А да, об этом я уже говорила в прошлой истории.
Какой у нас был второй вопрос?
Вспомнила! "Что делать при компульсивном типе переедания?" Ну, здесь ответ-то очевиден - надо восполнить количество серотонина в этой части мозга, чтобы она стала работать нормально.
Вы же понимаете, что пока есть навязчивые мысли о еде - будут компульсивные пищевые срывы. И никакая сила воли, характер и диетологические знания вам в этом не помогут.
Кто спросил о том "Как восстановить?"? Вот вы - молодец, я чуть этот момент не пропустила.
Итак, чтобы увеличить количество серотонина надо дать организму продукты в которых есть компоненты для синтеза серотонина самим организмом. Я понятно выразилась? Если, что, то обязательно задавайте мне вопросы в комментариях.
Это продукты, которые содержат такую аминокислоту как триптофан. И к этим продуктам относятся: мясо, молочные продукты, соевые бобы, арахис, финики, инжир.
Если совсем все плохо и данный тип переедания ярко проявлен, то стоит обратиться к клиническому психологу и эндокринологу за консультацией, так как есть препараты, которые прекрасно справляются с этой задачей. Я уж точно знаю.
Выполняю обещание и даю ссылку на статью про компульсивный тип переедания: "Компульсивное переедание: причины, диагностика и методы коррекции".
В следующей истории я расскажу о втором типе переедания - импульсивном переедании.
Вы молодцы, что оставались со мной до конца! Пишите в комментариях свои вопросы, да и просто пишите! Жду!
До встречи!
Подписывайтесь на канал и обязательно ставьте лайк! Сделайте мне приятное!
Все мои Истории можно прочитать - здесь!
В этой Истории подборка бесплатных цифровых курсов по снижению веса.