В ритме современных городов мы часто чувствуем себя усталыми и вялыми. Большинство из нас после работы сразу идут домой. А там зачастую наш ждёт ещё много домашней работы . Но, для того чтобы чувствовать бодрость и зарядиться энергией на весь день, не обязательно совершать раннюю пробежку . Есть несколько простых способов :
1 Контрастный душ . Многие рекомендуют, вставая с постели, сразу приступать к зарядке . Но вместо этого лучше принять контрастный душ . Пятиминутный контрастный душ заменит вам час пробежки . Во время душа задействуются те же мышцы , что и при пробежке.
2 Зарядка . Конечно , после душа. После него вы с охотой сделайте зарядку
3 Откажитесь наконец от кофе . Выпейте воду и съешьте полезный завтрак . Каши, свежие фрукты , творог и сметана - отличный завтрак .
4 Позитивный настрой. Не смейте думать о том , что ваша жизнь серая , однообразная или о том , как надоела работа .Думайте о чём - нибудь приятном
5 Улыбка . Улыбайтесь , смотря на себя в зеркало по утрам. Может вам станет смешно или вы почувствуйте себя по идиотски, зато с лица исчезнет хмурая гримасса. Если все повторять несколько дней подряд , это станет привычкой. Вы не сможете выйти из дома , не взяв свою чудесную улыбку.