Продолжайте читать эту статью, если вы испытываете хотя бы один пункт из списка ниже:
- Волнение задолго до события
- Невозможность думать о чем-то другом, кроме объекта вашего волнения
- Невозможность нормально отдохнуть из-за постоянно бегущих мыслей
- Сложность в чтении, учебе из-за постоянного отвлечения
- Желание все бросить и изменить полностью жизнь из-за волнения
- Вам не становится легче от поддержки и успокаивания (даже от близких людей)
- Вам удобнее быть одному, потому что образовалось множество комплексов
Я не дипломированный психолог, а обычный человек, такой же как вы. Все эти пункты были у меня и я смог их перебороть, надеюсь мой путь кому-нибудь поможет.
Зачем вообще волноваться?
Первое что я попытался понять для себя - это фраза выше. Зачем? Попробуйте представить себе мир без волнения. Я понимаю, это сложно, но постарайтесь. Вы спокойны весь день, совершаете поступки, проводите встречи, общаетесь совершенно хладнокровно.
Если в своих размышлениях вы зашли далеко, то вы поймете, что пользы от волнения нет никакой.
Какое бы событие вас не ждало, вы справитесь с ним намного лучше, без волнения.
Переживание заставляет вас постоянно думать о проблеме, и вашему мозгу кажется, что он правда что-то решает в этот момент, пытается справиться с ней. Но это совсем не так, на деле же вы просто прожигаете время, которое могли бы потратить на решение этой проблемы.
Запомните!
Лучшее, что вы можете сделать сегодня для решения вашей задачи - это перестать волноваться.
Поймите, что одним волнением дело не продвинется, оно вам только мешает.
Как же избавиться от него?
Теперь, когда вы осознали, что волнение вам совсем не нужно, и оно только мешает, давайте попробуем вместе найти способы, как исправить его.
Разберемся у себя в голове
Первое что я бы посоветовал, попробуйте четко определить проблему о которой вы не переставая беспокоитесь. Затем представьте самое худшее возможное развитие событий. Так ли оно страшно?
Попробуйте смириться с ним. Спросите себя "Ну и что, что это произойдет? Разве я не справлюсь?".
Приведу пример: вы совершили ошибку на работе и волнуетесь по этому поводу. Какой исход наихудший? Вас уволят, скажите вы. Хорошо, но разве вы с этим не справитесь? Разве вы не сможете найти новую работу? Вы, умный, образованный, целеустремленный, сильный человек не сможете с этим справиться?
Медитация
Всем нам знакома медитация. Когда многие слышат это слово, то представляют себе буддистских монахов, сидящих на скале в позе лотоса. Но это совершенно не так, каждый может начать медитировать.
Сядьте, выпрямите спину и просто следите за своим дыханием. Старайтесь думать только о том, как вдыхаете и выдыхаете. Сначала это будет тяжело. Различные мысли так и норовят залезть нам в голову. Практикуйтесь, и вы обязательно увидите результат.
Вы научитесь не думать о вашей проблеме, это даст вам больше времени на ее хладнокровное решение.
Надеюсь я смог кому-то помочь, есть еще различные практики, которые я делал чтобы перестать волноваться и чувствовал, что они помогают. Если хотите, чтобы я написал еще статью о них, то напишите ваши пожелания в комментарии.
Спасибо за внимание!
Мне будет очень приятно, если вы подпишетесь на канал, поставите лайк, и оставите свой комментарий под этой статьей. Спасибо!