Плавание — тот вид спорта, который однозначно подходит всем: от людей с какими-либо травмами или заболеваниями, такими как астма или проблемы с сердцем до совершенно здоровых, которые хотят улучшить свою фигуру, сбросить вес и просто расслабиться.
Плотность воды в 775 раз выше плотности воздуха, что означает, что все движения будут сжигать в столько же раз больше энергии, а мышцы быстрее укрепляться. Также в воде учащается дыхание и становится более глубоким, задействуется весь объём лёгких, что противодействует застоям.
Во время занятий плаванием задействуются все группы мышц, вопреки всеобщему мнению, что развиваются только мышцы рук, груди и ног. При регулярных занятиях ЧСС становится до 45-60 ударов/мин в состоянии покоя, также увеличивается сердечная мощность (около 200 сокращений).
Если у вас плохая осанка, то плавание может помочь даже в этом. В воде давление на позвоночник уменьшается в несколько раз, а мышцы, которые поддерживают спину в нужном положении, спины, грудной клетки и поясницы, сами собой укрепляются. Также вода оказывает влияние на позвоночник, сопоставимое с массажем, а при регулярных занятиях позвонки выравниваются и встают на место. Самое лучшее влияние на спину оказывает плавание кролем на спине.
Накачать пресс тоже не вызывает проблем. Во время плавания любым стилем мышцы пресса хорошо укрепляется, но самый эффективный для этого стиль — "дельфин". Кстати говоря, баттерфляй наиболее энергозатратный стиль, так что если нужно быстрее сбросить вес, следует отдать предпочтение именно этому стилю,
Помимо вышеизложенного, даже одиночный заплыв улучшает состав вашей крови: прибавляется количество эритроцитов и увеличивается уровень гемоглобина. Следовательно, это способствует кровообращению и насыщению организма кислородом.
При плавание вы обретёте небывалую гибкость, так как оно хорошо влияет на суставы. Но можно получить не только гибкость суставов, но и отличную профилактику их заболеваний.
Регулярные занятия способствуют улучшению иммунитета. Не у всех хватает смелости и силы воли каждый день обливаться холодным душем, а при занятиях плаванием эффект будет достигаться сам, хоть и более медленно. Стоит отметить, что этот вид спорта снижает уровень холестерина и поддерживает правильный уровень липопротеинов, что оказывает благотворное влияние на иммунную систему.
Если хотите больше информации по темам здоровье/спорт, то ставьте лайки, подписывайтесь и пишите комментарии о том, каким видом спорта занимаетесь вы :)
