Если вы решили похудеть, то наверняка выбираете для себя в магазинах обезжиренные йогурты, обезжиренные соусы, и вообще продукты с низким содержанием жира.
Ведь меньше жира - значит меньше калорий, а если употреблять меньше калорий, значит вес начнет снижаться. Все вроде бы логично, но так ли это на самом деле?
К сожалению, это не совсем так, и диета с низким содержанием жира - это не самый эффективный способ сбросить лишний вес.
Жиры конечно вдвойне калорийнее, чем углеводы и белки, но учитывая общую потребность организма в жире и то, как необходима здоровая и сбалансированная диета, жир может стать идеальным решением для долгосрочного успеха в снижении веса.
Было проведено много исследований, сравнивающих различные диеты. И обнаружено, что диета с высоким содержанием жиров и с низким содержанием углеводов способствует гораздо большей потере веса, чем диета с низким содержанием жиров.
Вместо того, чтобы бесконечно считать количество калорий и жиров, углеводов и белков, лучше сосредоточьтесь и составьте долгосрочный рацион питания, который обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.
Лучше стремиться к диете, богатой продуктами из цельного зерна, фруктами и овощами, белком - курицей, рыбой, яйцами и т. д. При правильном питании вы сможете не только похудеть, но и поддерживать стройную фигуру, не ища постоянно на этикетках надписи «с низким содержанием жира» или «богат клетчаткой»
А вы часто покупаете обезжиренные продукты?
Если статья была вам интересна, поставьте, пожалуйста, лайк. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новый публикации.