Очень много слухов вокруг правильного питания
Какие продукты можно есть,а какие нельзя.После 18 кушать вредно и т.д. до бесконечности.
Я уже молчу про авторские программы питания которые сейчас пишут все кому не лень.Уже не знаешь кого слушать и какой системы питания придерживаться,так как систем питания очень много,назову самые популярные.
Кето-диета ( низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков)
Диета Дюкана (заключается в ограничении жиров и углеводов и делается упор на белковую пищу)
Диета Аткинса (является разновидностью низкоуглеводных диет)
EAT-STOP-EAT,или однодневное голодание (Вы питаетесь 3 раза в день как обычно, а пару дней в неделю (сами решаете какие) пропускаете завтрак и обед.
Мы все люди взрослые и все понимают,что вредно кушать быстрые углеводы (конфеты,булочки и т.д.)необходимо делать упор на сбалансированный рацион питания и сахар по возможности полностью исключить из своего меню.
Но никто не может ответить на вопрос,как сделать так,чтобы удержать себя в руках,чтобы не скушать какую либо гадость и не открывать дверцу холодильника перед сном.
Напишу методы которые могут Вам помочь справиться с данным соблазном.
Поставьте цель (обязательно запишите к какому сроку вы хотите добиться поставленной цели и какой хотите вес)
Например: К 1.08.2020 года я буду весить 65 кг.
Сделайте замеры сантиметровой лентой (шея,грудь,талия,попа,бедро,голень,бицепс) и конечно выполните контрольное взвешивание на тощак,после утреннего туалета.
Если есть возможность сделайте фото до (профиль,анфас и вид сзади)
Чтобы сбрасывать вес без вреда для своего здоровья,оптимальной нормой является 4-5 кг в месяц.
Записывайте всё,что подносили ко рту в течении дня.
Купите себе красивую маленькую тарелку для того,чтобы уменьшить объём употребляемой пищи при этом получить эстетическое удовольствие от еды.
Если кто то не может замотивировать себя,поспорьте с кем нибудь на деньги.Мотивация сразу станет гораздо выше.
У меня был случай когда ко мне пришёл клиент с большим избыточным весом и сказал: "Мне нужно похудеть за 2 месяца на 16 кг,сразу говорю меня тяжело замотивировать,поэтому если я не смогу добиться своей цели,я каждому в своей телефонной книге положу 100$ на счёт"
На сэкономленные деньги можно будет купить себе приятный подарок)
Попросите поддержки родных и близких вам людей,так будет морально легче прийти к своей цели.
Всегда очень трудно одному добиваться поставленных целей.Ведь часто особенно в период большого стресса хочется сорваться и скушать много всего и самое главное вредного.
Попросите,чтобы родные,близкие и коллеги по цеху не кушали при вас разнообразные вкусняшки.Они могут это делать когда вы этого не видите,но это уже совсем другая история)
Поделитесь своим опытом каким образом Вам удаётся соблюдать режим питания?
