Знакомо ли тебе чувство, когда ты ешь не для того, чтобы утолить голод, а чтобы снять стресс или развлечься? Это и есть пищевая зависимость. Если ты встаешь на путь похудения, легче будет его преодолеть, если ты начнёшь прислушиваться к себе и учитывать свои желания. В этом посте я оставлю пару советов для того, чтобы преодолеть пищевую зависимость
Научись различать голод и аппетит!
Голод проявляется дискомфортом в теле. Например, твой живот начинает урчать, создаётся ощущение подсасывания. У некоторых людей появляется головная боль и тошнота.
Ну а аппетит, в свою очередь, проявляется в желании получить от еды положительные эмоции.
Проверить это можно одним простым упражнением. У тебя есть какое-то нелюбимое блюдо, которое ты сможешь съесть только в том случае, когда испытываешь сильный голод? Когда почувствуешь тягу к еде, просто подумай, съел бы ты сейчас то самое блюдо или нет. Если нет, то откладывай эту затею, в тебе проснулся аппетит
Выстраивай свои границы
Ты наверняка сталкивался с тем, что когда собираешься в какой-то компании и отказываешь себе в какой-то лишней вкусняшке, слышишь в свой адрес множество фраз из разряда:"От одного кусочка ничего не произойдет, ну это же так вкусно". Научитесь выстраивать свои личностные границы и отказывать людям! Если вы четко поставили себе цель похудеть - постарайтесь ее придерживаться. Не стоит есть за компанию, если вы не голодны
Найдите занятие для себя
Часто люди с пищевой зависимостью "заедают" стресс. Попробуй отвлечься на что-то другое, когда чувствуешь, что тебя тянет к еде в таких ситуациях. Это может быть как и простое развлечение: просмотр кино, прогулка, общение с близкими, так и различные хобби. Начиная от спорта, заканчивая плетением браслетов из бусин
Помни: минута наслаждения - неделя в спортзале! Будь разумным в своих желаниях, и тогда ты обязательно похудеешь!
