Ученые из Японии показали простые советы, которые помогут сохранить долголетие и здоровье.
Не зря именно японцы считаются нацией с самым большим количеством людей, живущих больше ста лет. Все кроется в образе жизни.
Еще в базовой книжке по биологии о человека давно сказано - здоровье и долголетие человека примерно на 20 % зависит от генов, еще 20 от окружающей среды и все остальное - это именно то, что мы делаем.
Первая рекомендация
Поменяйте свои пищевые привычки. Исследования давно показывают, что нужно отказаться от всего вредного - фастфуда, с высоким содержанием жира, хлебобулочные изделия. Полностью, возможно, не стоит избавляться, но есть каждый день не стоит.
Питание стоит раздробить на мелкие порции. Соответственно, приемов пищи будет больше, но так вы не будете набивать желудок, зная, что поедите очень не скоро в следущий раз.
И, конечно, наша любимая вода. Тут нет совета пить по 2 и даже 3 литра в день. Литра уже будет достаточно. Причем не стоит выпивать за "пару" заходов, как будто вы упражнение делаете. Нет, просто равномерно пить в течение дня.
Вторя рекомендация
В некоторых популярных фильмах нередко можно встретить, как японцы занимаются спортом, даже в самом престарелом возрасте.
И это не просто, чтобы развлечь зрителя, пока он смотрит, как Джеки Чан дерется всеми подручными средствами со своими противниками, на фоне красивые старички занимаются ушу.
Это действительно так - простая физическая нагрузка ( в том числе обычные прогулки ) нужна любому человеку, но нужно опираться на свои ограничения, если они есть.
Третья рекомендация
Отношение к жизни и в целом эмоциональный фон, который влияет на первое. Новости чаще всего все негативные - потому что именно на них активно откликаются люди, переходят и с этого зарабатывают СМИ.
Не стоит грузить себя этими перипетиями. Лучше сфокусироваться на своей жизни, получать от нее удовольствие, а не обсуждать выходки Трампа на конференции и провокационные заявления.