Всем привет. Я уже около месяца худею на дефиците калорий.
Поначалу легко - уходит лишняя вода, отеки. Затем каждый килограмм, даже 100!грамм даются ой как не просто.
Первый месяц прошёл классно, без срывов. Скинула 4,5 кг. Хочу сбросить ещё 8-10 кг. Не знаю, сколько времени и сил понадобится. Тяжело ( морально), каждый день видеть на весах одну и ту же цифру, или даже небольшой привес . Но это плато, надо относится к нему спокойно , и продолжать идти к своей цели.
Завтрак
Мой Любимый приём пищи.
Капучино - 48 ккал
Кекс в кружке - 266 ккал
Итого: 314 ккал
Обед
Бургер :
Булочка - 210 ккал
Кетчуп - 10 ккал
Яйцо пашот ( приготовление здесь ) - 73 ккал
Сыр - 49 ккал
Огурцы, помидоры, сметана - 23 ккал
Куриное филе - 110 ккал
Итого: 475 ккал
Ужин
Капучино - 48 ккал
Салат чука -237 ккал
Итого :285 ккал
Итого за день : 1074 ккал, Бжу - 56/32/139
Дорогие хейтеры, это не пп, диета , и не рекомендация. Вас никто не заставляет так питаться. Не стоит выказывать своё фи, проходите мимо этого канала. Я всего лишь веду дневник СВОЕГО питания, и показываю к чему меня это приводит. И пока что, результаты меня очень радуют.
У меня Психологические проблемы с едой ( в профиле написано), я не могу взять, и резко начать есть вареную грудку с капустным листом. Иначе просто сорвусь, и все будет ещё хуже. Все постепенно.
Спасибо тем, кто искренне интересуется и поддерживает.
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
Слоёный салат с тунцом. Вы не поправитесь от него. Муж съедает целую чашку, и просит приготовить ещё
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.