Эти шарики готовятся буквально за 5 минут, они вкусны, малокалорийны и очень полезны.
Нам понадобятся:
1/2 стакана натурального арахисового масла (можно купить, но лучше сделать заранее дома - рецепт тут)
1/4 стакана меда
ванилин (по желанию) - на кончике ножа
1/3 стакана протеинового порошка на выбор (если у вас нет протеинового порошка, эти шарики можно делать и без него, просто добавив чуть больше овсяных хлопьев)
1/3 стакана льняной муки
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2 чайной ложки корицы
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка измельченного в крошку шоколадного печенья
1/4 стакана кокосовой стружки (по желанию)
В блендер добавьте арахисовое масло, мед, ванилин, протеиновый порошок, льняную муку, овсяные хлопья, корицу и семена чиа. Смешивайте до получения однородной массы. Добавьте заранее измельченное шоколадное печенье (и кокосовую стружку, если используете) и прокрутите в блендере еще несколько раз. Из полученной массы скатайте шарики. По этому рецепту получается примерно 10 шариков. Поместите их в герметичный контейнер.
Если у вас нет под рукой блендера, можно готовить и без него. Просто поместите влажные ингредиенты в миску, перемешайте до полного смешивания. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы. После этого скатайте шарики. При необходимости можно добавить больше арахисового масла или крошки печенья, чтобы помочь шарикам склеиться.
Храните в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 2 месяцев.
Приятного аппетита!
Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНО для развития канала! Поделитесь ссылкой на статью в соц сетях! Подписывайтесь!
Вам может быть интересно:
