Бытует очень распространенное мнение о том, что можно сжечь жир с боков, живота, щек, бедер или любой другой части тела. Но уже давно всем пора признать, что локальное жиросжигание невозможно, так как организм расходует общие запасы жирового депо.
Были проведены ряд исследований на данную тему:
• Тренировка одной рукой. В течении 12 недель 104 человека тренировали недоминирующую руку 2 раза в неделю, по 5 упражнений и 3 подохода в каждом.
После оценки изменений жировой массы на основании МРТ, выяснилось, что количество подкожной жировой ткани на обеих руках всех участников изменилось одинаково.
• Различия в % подкожного жира на руках теннисистов. Ведущая рука теннисистов постоянно получает огромную нагрузку по отношению к неведущей руке. Результат наблюдений: Окружность предплечья активных рук была больше, чем у неактивной руки. А разница в проценте подкожного жира между правой и левой руками не наблюдалась.
А может локальное жиросжигание все таки существует?
На самом деле в тренируемой мышечной группе есть жиросжигание, но оно на столько мизерное, что им можно принебречь. А именно, в 100 грамм жировой ткани прилегающей к мыщце дополнительно мобилизировалось в среднем 1.5 миллиграма жира за 30 минут тренировки.
Лайл МакДональд подводит расчет для человека, у которого на животе 5кг жира. За 30 минут тренировки пресса в лучшем случае дополнительно мобилизируется 0.07 грамма жира из 5кг. Если этот человек будет тренировать мышцы живота по такой схеме дальше, то сгонять свой жир локально он будет примерно 1 тысячу лет.
Благодарю за интерес к моим статьям! Мне важна ваша обратная связь, делитесь своим опытом и мнением в комментариях. Подписывайтесь на мой канал Дзен, страницу в Instagram и переходите на мой taplink. Впереди много интересных статей. До новых встреч!
