Как научиться делать сальто с турника? (Лач гейнер)

Каждый из нас при виде этого элемента, сразу хотел бы его выучить, но...

Первое что нужно - быстрый подъем ног к турнику

Для начала, нам нужно уметь быстро подносить свои ноги к турнику, чем быстрее вы это можете сделать, тем легче вам дастся этот элемент. Тщательно подойдите к этому этапу. Если же вы не можете сделать это даже один раз - вперед тренировать свой кор

Второе - сделать переворот и стабильно приземляться на ноги

После того, как вы поднимете ноги, согнутые в коленях, пропустите их через руки и прокручивайтесь до того момента, пока полностью не перевернетесь и затем просто отпустите руки, ведь вы будете ногами у зели.

Третье - дать немного раскачки и сделать второй пункт.

В перевернутом положение вы должны качаться туда-сюда, и когда вы идёте вперёд - отпустить руки и приземлиться на ноги. Тем самым вы отрабатываете приземление после того, как руки отцепляются

Четвертое - учимся отпускать руки всё раньше

Без раскачки, вы хватаетесь за турник и быстро подносите согнутые ноги в коленях, и стараетесь всё раньше отпускать руки. (Да, первые разы будут страшные и непонятные, но главное попытки) Стремитесь к тому, чтобы вы смогли отпускать руки, когда они только подошли между кистями рук.

Пятое - просто добавь раскачку

Это самый просто пункт, ведь ты уже умеешь делать это на месте, следовательно при раскачке будет намного легче. Пытайся отпускаться с турника, когда ноги в пару сантиметрах от ног.

Поздравляю тебя, спортсмен, ты научился делать то, что всегда хотел!
Так держать, Ты молодец, Продолжай дальше, у тебя всё получится!