В наше время в продуктовых магазинах от разнообразия кружится голова. Но в большем количестве случаев состав этих продуктов к сожалению оставляет желать лучшего.
Поэтому сейчас мы разберем пункты которые помогут вам выбрать продукты для правильного питания:
Выбирайте только свежие продукты, по возможности откажитесь от магазинных полуфабрикатов ( замороженные: котлеты, зразы, отбивные, биточки, куриные и рыбные палочки, блинчики, пельмени, чебуреки, пицца, лазанья, пирожки со всевозможными начинками, овощные котлеты, голубцы и многое другое).
В идеале кушать только то, что готовили вы сами. Те же полуфабрикаты вы можете заготовить сами, просто в этом случае вы будете точно знать состав продукта и в них, наверняка, не будет ничего лишнего.
Если же у вас нет столько времени, чтобы готовить все самостоятельно, то покупайте те полуфабрикаты, в которых минимум составляющих (чем проще состав, тем лучше продукт) и не большой срок хранения. Ведь чем больше срок хранения, тем больше вероятность добавления вредных добавок.
Всевозможные молочные продукты лучше брать без добавок. Допустим, если сравнивать йогурт без добавок и йогурт например с черникой, то во втором продукте помимо кусочков черника (если она там будет) в составе будут красители, загустители, ароматизаторы, кукурузный крахмал и сахар.
Очень важен срок годности продукта и содержание кисломолочных бактерий в конце срока годности, их должно быть не менее 107 КОЕ на 1гр. У настоящего живого йогурта срок годности не более двух недель!
Не питайтесь едой быстрого приготовления, т.е. это заварные каши, пюре, лапша, смеси для супов и многое другое. Исключением будет разве что кускус, он быстро готовится не из-за добавок, а из-за того, что крупа сама по себе очень мелкая.
Если в пример взять каши, то овсяная часто продающаяся в упаковках с надписью: “ Варить 2 (3 или 5) минут”- такая каша будет менее полезна. Лучше брать овсянку со временем приготовления не менее 15-20 минут, в этом случае каша точно ничем не обработана и не потеряла свои полезные свойства!
Так же важно отказаться от колбас, сосисок, сарделек, охотничьих колбасок и тому подобному(или хотя бы ограничить их употребление). В наше время в эти продуктах уже давно нет ничего полезного, конечно крайне редко встречаются исключения (читайте состав, и конечно обращайте внимание на срок годности).
Отрицательно на наш организм сказывается потребление различных газировок и разного вида сладкого. От газировок кроме минеральной воды следует отказаться, как и от большого количества сладкого. Лучше есть натуральный или горький шоколад пару кусочков в день, это и организму в пользу, и фигуру не испортит.
На самом деле чем проще пища которую мы едим, тем она полезнее. Желаю вам быть здоровыми и красивыми. До встречи.