Питание – важная составляющая существования человека. Очень важно питаться правильно, чтобы быть здоровым, есть множество нюансов, оно может как и навредить, так и помочь людям. Питание мам при грудном вскармливании важнейшее для ребёнка. Давайте разберемся почему?
Правильно питаться при ГВ необходимо не только для малыша, а также и для мамы. При правильном питании нужно есть пишу которая не будет тяжёлая для пищевой системы ребёнка. Это могут быть различные каши на воде, запечённые зелёные яблоки и так далее. Дело в том что пищеварительная система малыша ещё не приспособлена для молока мамы, и по этому некоторые продукты могут вызвать колики, несварение пищи и т.д. Крайне важно на первых этапах жизни правильно питаться для здоровья ребенка.
Пить нужно достаточно воды. Но если молока слишком много, то уменьшить дозу воды. А также если молоко не поступает в нужном количестве, пить чай с молоком, он поможет приливам молока. Также можно вводить со временем новые продукты, и записывать реакцию малыша на них. Но вводить что-то новое нужно не чаще чем раз в 3 дня. Со временем желудок ребенка все больше укрепляется и воспринимает больше продуктов питания.
Также нельзя забывать про аллергические продукты. Нужно, на всякий случай, исключить цитрусовые, коровье молоко, шоколад, некоторые орехи. Потом со временем вводить и эти продукты и следить за реакцией. Считается что лук и чеснок делают запах молока неприятным и малыш может отказаться его кушать. Нужно быть осторожным с кофеином, от него ребенок может стать неспокойным и плохо спать.
Итак, правильное питание мамы должно быть полезным, и частым, примерно 5-6 раз, но небольшими порциями. Питание должно быть удобным как для мамы, так и малыша.
И очевидным будет то, что нельзя пить алкогольные напитки и газировку (в ней только сахар и химия), а также лимонады. Очень важно чтобы питание было сбалансированным с множеством витаминов и правильным соотношением КБЖУ. Нужна ли диета для мам при грудном вскармливании? Да, определенно нужно придерживаться верного способа питания, но это не назвать диетой.
Подводя итог скажем что питание при ГВ необходимо сбалансировать. Добавить в пищу постные белки, они содержаться в отварной курице, чечевице, яйцах, бобовые. И полезные жиры находящиеся в рыбе(лосось, скумбрия), орехах, авокадо, оливковом масле.