Настя Каменских является знатоком в снижении веса. Ведь несколько лет назад она довольно-таки сильно поправилась. Певица утверждала, что она «на бодипозитиве», и ей даже нравятся её формы. Но вскоре певица решила похудеть, очень быстро добившись фигуры мечты.
Всё дело в правильном питании, регулярных тренировок. Каждое утро, Каменских начинает с физических упражнений. Как модно на западе Настя наняла себе личного тренера, который приходил к ней домой и устраивал функциональные тренировки.
Назвать певицу "стройняшкой" сложно, но она имеет модные черты фигуры. В клипе "Попа, как у Ким" она наглядно демонстрирует это. Добиться такой же фигуры как у Кардашьян не удалось, но она ей надо? Настя может похвастаться натуральной красотой, над которой не трудились пластические хирурги.
Тем, у кого недостаточно средств на личного фитнес-тренера, Настя рекомендует заниматься хотя бы по 15 минут в день, и результат будет.
«Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! — говорит Каменских. — Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку. Первое: планка на локтях. Поставьте локти на пол, как сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!
Второе: отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.
Третье: приседания у стены. Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз. Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться!»
Диетологи говорят, что правильное питание - это 80% успеха при похудении. И звезды с ними абсолютно согласны.
