Сегодня я хочу поговорить с вами на такую важную тему как компульсивное переедание.
Что же это такое
Если объяснять простым языком, то это неконтролируемое употребление чрезмерного количества пищи. При этом человек не чувствует насыщения и вкуса пищи.
Почему же люди доводят себя до такого состояния? Ведь можно есть определённое количество пищи. Но в чем же проблема людей, страдающих от переедания.
- Последствия ограничений в употреблении пищи
- Стрессовые ситуации
- Переживания
Когда человек испытывает стресс ему хочется хоть как то сделать себя чуточку счастливее, тогда он начинает есть сладкое, мороженое или фастфуд.
Иногда можно себе позволить съесть калорийной пищи, но когда это входит в привычку мы наносим вред своему организму.
Итак, давайте определим есть ли у вас склонность к КП:
- Вы употребляете пищу даже если вы не голодны
- Вы употребляете пищу в одиночестве
- Неуверенность в себе, чувствуете вину после переедания
- Вы съедаете большое количество еды быстро, не замечая размера порции
- Ощущение полноты желудка после приема пищи доставляет дискомфорт
Согласно руководству статистики и диагностики диагноз подтверждается после 3-5 критериев.
Так как же можно ограничить себя от перееданий?
Очень важно правильное планирование питания в течение дня
- Вам нужно понять когда вы хотите есть по биологической причине, а когда вы просто захотели что- нибудь поесть от скуки
- Ни в коем случае не сидеть на различных диетах
- Найти способ решения проблем, помимо заедания пищей
- Употреблять полезные и с долгим насыщением продукты
- Раз в месяц устраивать читмил
Например вы можете съесть любимую пиццу и не чувствовать себя виноватым.
Руководствуясь этими правилами, вы можете решить проблему компульсивных перееданий. Но помните, все зависит от вашей силы воли.
Желаю вам удачи!