Врачи установили, что если человек мало двигается, предпочитает большую часть времени проводить сидя или лежа, то вероятность появления онкологических заболеваний у него возрастает на 82%.
О том, что сидячий образ жизни вреден, врачи говорили давно. Но в этот раз это — не просто слова, а доказанный факт.
Взаимосвязь онкологии и малоподвижного образа жизни
Ученые из Техасского университета, а именно из онкологического центра медицинских наук опубликовали исследование, которое доказывает, что у людей, проводящих большую часть дня в сидячем положении, риск умереть от рака выше на 82%.
Даже небольшие нагрузки могут улучшить ситуацию. Так, если человек хотя бы 30 минут в день физически активен, риск умереть от онкологии у него снижается на 31%, при условии, что это была активность умеренной интенсивности, например, езда на велосипеде. Если активность с низкой интенсивностью, такая как ходьба, она тоже полезна, риск снижается на 8%.
Доктор медицинских наук Сьюзан Гилкрист рассказывала, что многие ее пациенты жалуются на нехватку времени, у них нет возможности заниматься спортом. Она советует на работе каждый час делать перерыв в 5 минут и подняться по лестнице, а не на лифте или хотя бы постоять это время. Даже такая небольшая активность снижает вероятность умереть от онкологии.
Об исследовании
Масштабное исследование проводилось с 2003 по 2007 год. Для участия в нем пригласили 30 тыс. американцев старше 45 лет. Более 8 тыс. человек, у которых не было онкологии, на бедре носили акселерометр в течение недели. После 5 лет наблюдения 268 человек умерли от рака.
Удалось установить, что люди, которые вместо сидячего образа жизни предпочитали хотя бы 10-30 минут в день двигаться, реже болели раком. Ученые призывают всех, кто вынужден вести сидячий образ жизни, хотя бы по полчаса в день двигаться. Эти нагрузки не отнимут много времени и сил, но сохранят ваше здоровье.
Если вам понравилась статья, ставьте нам "лайк". Еще больше интересного и познавательного - на нашем сайте news.noteru.com