Не могу вспомнить, куда положил очки или зачем пришел в комнату. Сложно сосредоточиться во время беседы. Забываю имена. Туман в голове. Именно так выглядит типичный портрет когнитивных нарушений.
Проблема сохранения когнитивных способностей у пожилых людей - одна из самых острых, ведь их количество с каждым годом возрастает не только в российском, но и мировом масштабе. По современным подсчетам к 2050 году на Земле будет жить будет 2,1 миллиарда людей старше 60 лет. Сейчас же насчитывается 962 миллиона пожилых людей.
Почему возникают нарушения?
После 50 лет организм переходит в новое качество, и мы ощущаем дискомфорт. Он связан с некоторыми изменениями психики. Мы начинаем легко отвлекаться, забываем, за чем шли или что хотели сказать. Несколько замедляется темп психической деятельности, появляется суетливость. Уменьшается объем функций, которые можно выполнить одновременно. Мы тратим больше времени на поиск каких-то вещей. Иногда при переходе улицы становится труднее оценить расстояние до идущего транспорта. Все это раздражает и обременяет. Появляется неудовлетворенность, растерянность, подавленность.
Как помочь себе?
Как показывают научные исследования, если не унывать и вести активный и здоровый образ жизни, к 60 годам человек восстанавливает свой образ «Я», душевную гармонию. Если это будет помнить и человек, вступивший в критический период, и окружающие его люди, и относиться к этому явлению с терпением и терпимостью, пережить сложный период будет гораздо легче.
Образ жизни (занятия танцами или обучение игре на музыкальных инструментах), обширные социальные контакты (общение с родными и друзьями), поддержание интеллектуальной (чтение книг и интеллектуальные игры) и физической активности помогают отодвинуть развитие деменции в пожилом возрасте.
Всегда старайтесь сосредоточиться на том, что делаете, и не отвлекаться. Если планов много, составьте список и по мере выполнения дел вычеркивайте их, то есть старайтесь быть дисциплинированными. Отметив у себя появление суетливости, поиграйте в неторопливость и солидность. И всегда помните, что, если у вас нет существенных проблем со здоровьем, ваше нынешнее несколько «разобранное» состояние со временем обязательно пройдет.
Ирина Алесковская
Социальный вестник УСЗН СЗАО города Москвы «Траектория жизни»