Есть два пути бросания:
1) Резко на ноль
2) Через постепенное снижение количества сигарет
Я избрала второй путь. Он в чем-то легче, но в чем-то и сложнее. Основная сложность состоит в увеличении интервалов между перекурами. Так, начиная с часа, потихоньку я дошла до полутора часов. И это только начало. Потом будет и два, и три, а пока мне надо выдержать полтора.
Поначалу, когда проходит час после крайнего перекура, по привычке думаешь о сигарете, хотя надо ждать еще полчаса. Время тянется невыносимо. Сначала это был полный ад, но сейчас я уже почти привыкла. Со временем организм адаптируется и сам не просит сигарету раньше срока. К тому же, появляется надежда, что ты сможешь бросить, если смог хотя бы отодвинуть.
На сегодняшний день я курю 12 в сутки и завтра буду 11, потому что уже пора. Мне сложно поверить, что чуть больше месяца назад я выкуривала пачку и буквально задыхалась в дыму, оправдывая это глубокими личными переживаниями. Но этот этап уже позади, что не означает, что впереди совсем нет работы.
Я считаю, что увеличение интервалов вырабатывает терпение, которое ой как пригодится при полном бросании.
Самое главное открытие для меня, что теперь я хочу курить реже, а если бы я закурила раньше, она бы в меня "не полезла".
Так что мягкий путь бросания тоже имеет свои плюсы.
Всем спасибо за внимание, всем добра :3