1.В наше время у многих людей появляются различные проблемы со здоровьем: лишний вес, диабет, болезни сердца и сосудов, язва желудка и гастрит и многое другое. Подобные болезни появляются из-за неправильного образа жизни, например, неправильного питания или недостатка физической активности. В связи с этим, многие начинают задумываться о занятиях физкультурой, однако только физических упражнений для поддержания тела в здоровом состоянии недостаточно.
2.Для хорошего самочувствия и здоровья следует правильно питаться. Однако многие не до конца понимают термин «правильное питание» и губят свой организм жесткими диетами и отказом от жизненно важных компонентов пищи. Так что же нужно есть, чтобы оставаться здоровым?
3.Для начала, не стоит резко менять свой привычный образ жизни, потому что Ваше тело так быстро перестроиться не может, из-за чего время от времени вы будете ощущать желание съесть что-то вкусное и вредное, которому не сможете сопротивляться. Переходить на правильное питание следует постепенно, мало-помалу отказываясь от любимых лакомств, чипсов и бутербродов на скорую руку.
4.Для этого стоит осторожно вводить полезную еду в свой рацион. Постарайтесь употреблять меньше печенья, пирожных и конфет, но больше фруктов, овощей и салатов. Берите с собой на работу не упаковку сладкого к чаю, а готовые полезные обеды – например, порцию риса с овощами и курицей.
5.Еще один важный момент – магазины. Очень часто при виде вкусностей мы забываем все свои намерения и возвращаемся домой с полными карманами печенья. Этого делать нельзя. Чтобы не возникало лишних соблазнов, пишите заранее себе список покупок и старайтесь строго его придерживаться. Это поможет Вам держать себя в руках в сложной ситуации.
6.Также следует обращать внимание на этикетку. Старайтесь избегать или хотя бы уменьшить потребление консервантов, красителей и сахара, потому что они оказывают не самое положительное влияние на Ваш внешний вид.
7.Соблюдая эти несложные правила и совмещая правильное питание с легкой физкультурой, Вы сможете без труда привести себя в форму, улучшить кожу лица и получить защиту от многих опасных заболеваний.
Всем добра и удачи.