Всем привет, с вами ваша ЛЮ🖐️
Сегодня мы поговорим о том, как избежать болезненных схваток и правильно пройти потуги. Сейчас очень много вариантов техник дыхания в родах , но для себя я выбрала несколько .
1) Спокойное дыхание.
Дышится в нем очень просто, единственное правило вдыхать медленно грудью и выдыхать так же медленно и дольше на пару счетов чем вдыхали. При этом ваш рот, это проекция вашей шейки матки , поэтому он всегда расслаблен или напоминает букву О
2) Дыхание нараспев.
Так же вдыхаем через нос грудью и на выдохе пропеваем любую гласную которая вам понравится А, О, У, ОМ
3) Дыхание собачкой.
Короткое прерывистое дыхание , желательно с закрытым ртом или губы трубочкой , не перебарщивайте, может закружиться голова, найдите для себя оптимальный вариант.
4)Видоизменённая собачка .(см. пункт 3. на картинке)
Дыхание при потугах . Делаем вдох, дышим так же как собачка, несколько счетов, когда дают команду тужиться выдыхаем со звуком ХА, ХУ, ПХЕ!! Это позволит поджать диафрагму и тужится именно животом , а не лицом или щеками , как у многих получается и ЭТО ОГРОМНАЯ ОШИБКА!!!!
5) Вдох, задержка, тужимся , выдох. ( см. пункт 4. на картинке )
Делаем глубокий вдох,задерживаем дыхание ( помочь может буква Ы, просто вдыхаете и про себя говорите букву Ы, проталкивая воздух ниже к животу ) и начинаем тужится по команде акушера , делаем аккуратный выдох, не нужно сдуваться как воздушный шар и делать это резко, все плавно !
Вот такие техники я выбрала для своих родов .
Дышите, расслабляйтесь во время процесса , хоть это очень нелегко , но помните все идет от головы и как вы проживаете рождение своего малыша , зависит только от вас ! Забудьте о жалости к себе , не бойтесь , сегодня главный человечек ОН( ваш малыш ) и это его День Рождения , помогие ему в этот день придти в этот суровый мир максимально мягко и комфортно, ведь вы его мама, его поддержка и опора !
Всем легких родов , подписывайтесь на мой блог и ставьте 👍, если вам хоть немного помогла эта информация ℹ️